해바라기 씨의 장점

사회에서 흔히 볼 수있는 핵심에 해로운 정보는 현실을 완전히 반영하지 않습니다. 커널 손상뿐만 아니라 많은 이점이있는 식품입니다. 그렇다면 해바라기 씨의 이점은 무엇입니까? 해바라기 씨는 체중 감량에 도움이되는 섬유질 측면에서 매우 풍부한 식품입니다. 많은 것의 해로움뿐만 아니라 과도한 소비는 해바라기 씨에도 해 롭습니다. 해바라기 씨의 높은 칼로리와 함께 섬유질 비율도 매우 높습니다. 해바라기 씨 한 줌은 146 칼로리입니다.

다른 음식에주의를 기울이고 하루에 한 줌의 해바라기 씨를 먹으면 체중 감량에 도움이됩니다. 단백질이 풍부하기 때문에 해바라기 씨는 섭취 후 포만감을줍니다. 이를 통해 하루 종일 음식을 덜 먹고 체중을 줄일 수 있습니다.

해바라기 씨는 특히 식품 중 비타민 E와 함께 강력한 항산화 제입니다. 특히 긴장과 스트레스를받을 때이를 제거하기 위해 핵심 소비는 사람을 진정시키고 이완시킵니다. 이러한 이유로 의사들은 해바라기 씨가 고 칼로리 설탕을 섭취하는 대신 단백질, 섬유질 및 비타민 E를 많이 함유하고 있기 때문에 특정 양을 초과하지 않도록 권장합니다. 아침과 정오에 소량의 해바라기 씨는 식욕을 억제하는 좋은 간식입니다.

마그네슘이 많이 들어 있습니다.

매일 절반 정도 소비되는 해바라기 씨는 일일 마그네슘 필요량의 약 25 %를 충족합니다.

심혈관 건강 개선에 도움

해바라기 씨에는 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이되는 두 가지 영양소가 포함되어 있습니다. 이들은 비타민 E와 엽산입니다. 해바라기 씨를 물 한잔의 1/4로 섭취하면 일일 비타민 E 필요량의 60 %가 충족됩니다.

피토스테롤은 건강한 콜레스테롤 수치를 지원합니다

해바라기에는 높은 수준의 식물 스테롤이 포함되어 있습니다. 이런 식으로 콜레스테롤 균형을 잡는 데 사용됩니다.

우울증에 좋다

우울증의 경우 종자 소비가 좋다는 것이 관찰되었습니다. 포함 된 마그네슘은 건강한 기분을 유지하는 데 도움이됩니다.


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