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사과는 건강에 가장 유익한 과일 중 하나입니다. 큰 사과에는 탄수화물이 35g에 불과하므로 거의 모든 식단에서 과일이 선호됩니다. 영양가가 풍부한 사과에는 단백질, 비타민 C 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 모든 기능 덕분에 과식 경향을 방지하는 효과를 제공합니다. 펄프 함량 덕분에 사과를 섭취하면 포만감이 증가하므로 전문가들은 매일 사과 1 개를 섭취 할 것을 권장합니다. 식사 전 공복에 풋사과를 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 따라서 식사량을 줄이고 식사량을 줄이는 데 도움이됩니다.

사과 다이어트를 할 때해야 할 일

• 매일 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
• 식단만으로는 건강한 신체를 제공 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 사과 다이어트로 매일 운동을하는 것이 좋습니다. 하루에 30 분씩 걷는 것도 매우 효과적입니다.
• 다이어트 중 부종을 피하기 위해 과도한 커피 섭취를 피해야합니다.
• 설탕과 탄산 음료, 밀가루 및 기름진 음식을 멀리해야합니다.

사과 다이어트 샘플 목록

사과 다이어트는 3 일 동안 적용 할 수 있습니다. 3 일 만에 약 3 킬로를 감량하는 다이어트입니다. 더 긴 적용은 권장하지 않습니다. 3 일 후에는 다이어트 목록을 변경하고 계속해서 스포츠와 영양에주의를 기울일 수 있습니다.

아침밥: 커피 1 컵 (설탕과 우유 제외), 귀리 2 스푼을 넣은 탈지유, 그 안에 간 녹색 사과 1 개

간식: 녹차 또는 백차 1 컵, 호두 2 개 또는 헤이즐넛 5 개

정오: 무 지방 요구르트 1 그릇, 계피 1 티스푼, ​​녹색 사과 2 개 (사과를 갈아서 요구르트에 추가 할 수 있음)

간식: 중간 크기의 녹색 사과 1 개 (껍질과 함께 섭취하는 것이 중요 함), 호두 2 개 또는 헤이즐넛 5 개

저녁: 껍질을 벗긴 녹색 사과 2 개 (통째로도 섭취 가능), 무 지방 요구르트 1 그릇에 계피 1 티스푼

간식: 녹색 사과 1 개 (껍질과 함께 섭취하는 것이 중요합니다)

녹색 사과 다이어트의 해악은 무엇입니까?

산 추출물로 인해 사과는 위염, 궤양, 역류와 같은 질병이있는 사람들에게 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 천연 사과와 유기농 사과는 알레르기가없는 한 신체에 해를 끼치 지 않을 것으로 예상됩니다.

애플 사이다 식초 다이어트

사과 자체뿐만 아니라 식초도 슬리밍 과정에서 가장 자주 사용되는 식품 중 하나입니다. 식습관을 조절하기 위해 사과 사이다 식초를 사용하는 것이 좋습니다. 식단에 사과 식초를 추가하면 체내 지방 연소가 가속화됩니다. 이런 식으로 체중 감량이 더 쉬워집니다. 이 주제에 대한 전문가들은 여러분이 사용하는 사과 식초가 자연스럽고 가능하면 직접 만든 식초의 중요성에 주목합니다. 첨가제와 인공 사과 식초는 유익한 것보다 더 높은 산 함량으로 해를 끼칠 수 있습니다. 위장에 민감한 사람들이 천연 및 무첨가 사과 사이다 식초를 선호하는 것은 특히 유용합니다. 애플 사이다 식초는 혈액 속의 지방 및 콜레스테롤과 같은 물질을 용해시켜 신장을 통해 신체에서 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 몸에 지방이 축적되는 것을 방지하여 더 빨리 건강을 유지하거나 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

사과 식초 다이어트는 어떻게 만들어 집니까?

• 단일 다이어트 프로그램은 없습니다. 사과 사이다 식초 식단의 경우 건강한 식단 목록에 사과 사이다 식초를 추가하는 것으로 충분합니다.
• 희석 된 사과 사이다 식초를 섭취하는 것이 좋습니다. 물 1 잔에 사과 식초 2 큰술을 넣고 저녁에 잠자리에 들기 전에이 혼합물을 준비합니다. 원하는 경우 계피 스틱을 추가 할 수도 있습니다. 매일 아침 일어나면이 물을 먼저 마시십시오.
• 이 혼합물을 낮 동안 섭취하는 것이 중요합니다. 식사 30 분 전에 준비한이 사과 사이다 식초 물을 마셔야합니다.
• 1 리터 병에 사과 식초 물을 준비한 후에는 낮, 아침 및 식사 전에 섭취하는 것이 더 쉬울 것입니다.