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어깨 통증 얼음 치료

얼음을 바르면 근육이 이완됩니다. 근육 부상에도 매우 효과적입니다. 얼음 조각은 수건으로 싸서 아픈 부위에 바를 수 있습니다. 약 10 분 정도 기다리는 것이 좋습니다. 10 분 휴식 후이 과정이 반복됩니다. 근육 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.

어깨 통증 운동

어깨 운동도 효과적 일 수 있습니다. 어깨는 위아래로 움직이고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌립니다. 어떤 경우에는 움직이는 것이 고통 스러울 수 있습니다. 어깨는 너무 무리하지 않고 움직여야합니다. 가만히 있으면 통증이 증가 할 수 있습니다. 운동은 하루에 여러 번 할 수 있습니다.

통증을위한 마사지

통증 완화 연고로 마사지 할 수 있습니다. 어깨를 완화시키는이 연고는 또한 짧은 시간에 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 근육을 진정시키는 온기를줍니다. 연고를 바른 후 그 부위를 무명천으로 덮을 수 있습니다.

어깨 통증 치료제

통증 완화 스테로이드 항염증제는이 부위의 어깨 통증과 부종에 사용할 수 있습니다. 의사와 상담하여 약물을 사용하는 것이 좋습니다.

스트레스를 멀리하십시오

스트레스와 긴장은 근육통을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 어깨 통증이있는 ​​경우 스트레스와 긴장을 피하는 것이 좋습니다.

고추 및 캡사이신 소재

칠리는 캡사이신이라는 물질을 포함하고 있습니다. 이 물질로 온도를 높이는 데 도움이됩니다. 체내 온도를 높이고 잘레 페노, 하바네로, 카이엔 고추와 같은 효과적인 항염 성분을 함유하고 있습니다. 식사에 후추를 많이 추가 할 수 있습니다.

장미 오일

로즈마리는 항 경련 및 항염 효과가 있습니다. 신선하거나 말린 로즈마리를 사용하여 어깨 통증을 치료할 수 있습니다. 물 500ml에 로즈마리 티스푼을 넣고 끓입니다. 양조하는 데 약 30 분 동안 둡니다. 로즈마리 혼합물에 천을 담근다. 과도한 물이 짜내집니다. 뜨거울 때 목과 어깨 부위에 압축으로 적용됩니다. 몇 분 동안 피부에 유지하는 것으로 충분합니다. 어깨 통증 완화를 위해 하루에 두 번 바르는 것이 좋습니다.

스트레스 완화 운동

근육을 이완시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 스트레칭과 이완 운동입니다. 열기 및 스트레칭 동작도 운동 동작에 추가되어야합니다. 벽이나 의자의 지지대를 사용하여 어깨 근육을 이완 할 수 있습니다. 이러한 움직임은 근육의 이완을 제공하지만 신경통에도 효과적인 해결책입니다.

가벼운 어깨 통증은 심각한 건강 문제가 아닙니다. 종종 잘못된 움직임이나 염좌의 결과 일 수 있습니다. 통증이 심하거나 중등도이면 이러한 간단하고 자연스러운 솔루션을 적용 할 수 있습니다. 특히 운동은 매우 유익합니다. 운동 동작 외에도 뜨거운 적용도해야합니다. 그러나 어떤 경우에는 통증이 점진적으로 증가하고 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러한 상황이 있고 통증이 심해지면 의사의 진찰을받는 것이 좋습니다.