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연구에 따르면 코코넛 오일에는 포화 지방이 80 % 이상 포함되어 있습니다. 일부 전문가들은 포화 지방을 심혈관 질환 및 기타 질병과 연관지었습니다. 미국인을위한 2015-2020식이 가이드 라인은 포화 지방 섭취를 하루 칼로리의 10 % 미만으로 제한 할 것을 권장합니다. 즉, 2,000 칼로리 식단을 따르는 사람은 매일 20g (g) 이상의 포화 지방을 섭취해서는 안됩니다. 그러나이 오일이 머리카락과 피부에 미치는 이점은 오늘날 화장품 제조업체의 사용으로 이어졌습니다. 그렇다면 코코넛 오일의 이점은 무엇입니까? 코코넛 오일은 무엇을합니까? 얼굴과 머리카락에 유익합니까? 이 모든 질문에 대한 답은 다음과 같습니다.

코코넛 오일의 장점

얼굴에 코코넛 오일의 이점은 무엇입니까?

코코넛 오일을 피부에 바르면 태양의 자외선 (UV)으로부터 보호 해 피부암의 위험을 높이고 주름과 갈색 반점을 유발할 수 있습니다.

실제로 한 연구에 따르면 코코넛 오일은 태양 자외선의 약 20 %를 차단합니다.

그러나 UV 광선의 약 90 %를 차단하는 기존의 자외선 차단제와 동일한 보호 기능을 제공하지는 않습니다.

또 다른 연구에서는 코코넛 오일의 자외선 차단 계수 (SPF)가 7이며 이는 일부 국가의 최소 권장량보다 여전히 낮습니다.

신진 대사를 가속화하십시오!

코코넛 오일에는 중쇄 트리글리세리드 (MCT)가 포함되어 있습니다. 이들은 빠르게 흡수되어 소모되는 칼로리를 증가시킬 수있는 지방산입니다.

통제 된 연구에 따르면 MCT는 적어도 일시적으로 대사율을 크게 높일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 MCT 15-30g이 24 시간 동안 소모되는 칼로리 수를 평균 120만큼 증가 시켰습니다.

고온에서 안전하게 요리하세요!

코코넛 오일은 포화 지방 함량이 매우 높습니다. 실제로 지방의 약 87 %가 포화 상태입니다 (7).

이 속성은 튀김을 포함한 고온 요리에 가장 적합한 오일 중 하나입니다.

식물성 기름에서 발견되는 다중 불포화 지방산과 달리 포화 지방은 고온으로 가열 될 때 구조를 유지합니다.

옥수수와 홍화와 같은 기름을 가열하면 독성 화합물로 전환됩니다. 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 코코넛 오일은 고온에서 요리 할 때 더 안전한 대안입니다.

치아 건강에 좋습니다!

코코넛 오일은 Streptococcus mutans, 입안의 치석, 충치 및 잇몸 질환을 일으키는 박테리아와 같은 박테리아에 대한 강력한 무기가 될 수 있습니다.

한 연구에서 코코넛 오일 (오일 풀 (oil pull))로 10 분 동안 땀을 흘리면 소독제 구강 세척제로 헹구는 것만 큼 효과적으로 박테리아가 감소했습니다.

또 다른 연구에서 코코넛 오일로 매일 땀을 흘리면 치은염 (염증성 잇몸)이있는 십대의 염증과 플라크가 현저하게 감소했습니다.

피부에 좋은 코코넛 오일

연구에 따르면 코코넛 오일은 피부염 및 기타 피부 질환, 적어도 미네랄 오일 및 기타 전통적인 보습제를 치료합니다.

습진이있는 어린이를 대상으로 한 연구에서 코코넛 오일로 치료받은 어린이의 47 %가 크게 개선되었습니다.

뇌 기능 향상

코코넛 오일의 MCT는 간에서 분해되어 뇌의 대체 에너지 원으로 작용할 수있는 케톤으로 ​​전환됩니다.

많은 연구에서 MCT가 간질 및 알츠하이머를 포함한 뇌 질환에 대해 인상적인 이점이 있음을 발견했습니다.

일부 연구자들은 케톤 생산을 증가시키기 위해 코코넛 오일을 MCT 소스로 사용할 것을 권장합니다.

코코넛 오일이 피부에 미치는 이점은 무엇입니까?

코코넛 오일은 다리, 팔, 팔꿈치에 좋은 보습제입니다.

얼굴에도 사용할 수 있지만 지성 피부에는 권장하지 않습니다.

또한 갈라진 뒤꿈치를 수리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 뒤꿈치에 얇은 코트를 바르고 양말을 신고 뒤꿈치가 부드러워 질 때까지 매일 밤 계속하십시오.

감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다!

순수한 코코넛 오일은 감염 치료에 도움이되는 항균성을 가지고 있습니다.

시험관 연구에 따르면 일반적으로 C.diff로 알려진 장내 세균이 Clostridium difficile의 성장을 막고 심각한 설사를 일으켰습니다.

또한 코코넛 오일의 주요 지방산 인 라 우르 산에 기인하는 효과 인 효모와 싸우는 것으로 보입니다.

그러나 코코넛 오일을 먹거나 피부에 바르면 감염 치료에 효과적이라는 연구 결과는 없습니다.

'좋은'HDL 콜레스테롤을 늘리십시오!

코코넛 오일은 일부 사람들의 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 가장 강력하고 일관된 효과는 "좋은"HDL 콜레스테롤의 증가입니다.

복부 비만 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하는 그룹에서는 HDL이 증가하고 대두유를 섭취 한 그룹에서는 감소하는 것으로 나타났습니다.

코코넛 오일 사용

수제 다크 초콜릿은 코코넛 오일의 건강상의 이점을 즐길 수있는 맛있는 방법입니다.

코코넛 오일 만 24 ° C (76 ° F)에서 녹기 때문에 냉장고 나 냉동고에 보관하는 것을 잊지 마십시오.

온라인으로 레시피를 쉽게 찾고 시작할 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 무설탕 아이디어를 찾으십시오.

코코넛 오일은 무엇을합니까?

코코넛 오일은 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 건강 위험 증가와 관련이있는 내장 지방이라고도 알려진 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 코코넛 오일로 체중 감소가 없더라도

한 연구에서 비만 남성은 식단에 코코넛 오일 (2.5 인치) 2 테이블 스푼 (1 온스 또는 30ml)을 추가하여 2.54cm (1 인치)를 잃었습니다.

또 다른 연구에서는 칼로리 제한식이 요법을하는 여성을 조사했습니다. 하루에 2 테이블 스푼 (30ml)의 코코넛 오일을 섭취 한 사람들은 허리 사이즈가 감소한 반면 콩기름 그룹은 약간 증가한 것으로 나타났습니다

머리카락에 코코넛 오일을 사용하는 방법?

코코넛 오일은 머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서는 코코넛 오일, 미네랄 오일, 해바라기 오일이 머리카락에 미치는 영향을 비교했습니다. 그래서 코코넛 오일이 모발에 유익하다는 것이 밝혀졌습니다.

코코넛 오일을 단독으로 사용하면 샴푸 전후에 바를 때 모발에서 단백질 손실이 크게 감소했습니다. 이 결과는 건강한 모발과 손상된 모발 모두에서 발생했습니다.

연구진은 코코넛 오일의 주요 지방산 인 라 우르 산의 독특한 성질이 다른 많은 오일이 할 수없는 방식으로 모간을 관통 할 수 있다고 결론지었습니다.

상처 치유력 향상!

한 연구에 따르면 상처를 코코넛 오일로 치료 한 쥐는 염증 마커가 감소하고 피부의 핵심 구성 요소 인 콜라겐 생성이 증가했습니다. 결과적으로 그의 상처는 훨씬 빨리 치유되었습니다.

사소한 상처 나 찰과상을 빨리 치료하려면 코코넛 오일을 상처에 직접 바르고 붕대로 감싼다.

뼈 건강 증진!

동물 연구에 따르면 버진 코코넛 오일의 항산화 제가 뼈 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 중화시켜 뼈 건강을 보호 할 수 있다고합니다.

6 주간의 쥐 연구에 따르면 코코넛 오일에서 칼로리의 8 %를 섭취 한 그룹은 뼈의 부피가 훨씬 더 크고 뼈 구조가 개선되었습니다.

유독 한 방충제를 만드십시오!

일부 에센셜 오일은 곤충을 멀리하고 물기와 찌르는 것을 예방하는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 오일을 피부에 직접 바르는 대신 캐리어 오일과 함께 사용해야합니다.

한 연구에서 태국 에센셜 오일과 코코넛 오일을 결합하면 일부 모기에 물리는 것으로부터 98 % 이상을 보호 할 수있었습니다.

얼룩을 제거하십시오!

코코넛 오일은 카펫 및 가구 유출을 포함하여 얼룩을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.

코코넛 오일 한 부분과 베이킹 소다 한 부분을 섞어 반죽을 만듭니다. 얼룩에 바르고 5 분 정도 기다린 후 닦으십시오.