B12는 무엇에서 발견됩니까? 비타민 B12에는 어떤 음식이 있습니까?

세포 형성에서 신경 종말에 이르기까지 다양한 측면에서 신체에 이로움을 제공하는 B12는 인체 건강에 필수적입니다. 비타민 B12가 포함 된 음식을 섭취하면 결핍 상태도 예방할 수 있습니다. 비타민 B12를 충분히 섭취하지 않을 경우 가스 배출량 증가, 현기증, 다양한 눈 질환, 두통, 호흡 곤란, 걸을 때 걸림 등의 많은 질병이 보입니다. 그렇다면 이러한 결핍을 피하기 위해 어떤 음식을 섭취해야합니까?

비타민 B12는 무엇입니까?

  • 우유와 우유, 요구르트, 케 피어와 같은 우유 함유 제품은 B12 측면에서 매우 유익합니다.
  • 굴, 랍스터, 게와 같은 해산물의 조개류도이 비타민을 섭취하면 도움이됩니다.
  • 오메가 3의 훌륭한 공급 원인 생선은 B12 측면에서도 유익합니다. 어종 중에서 연어, 수련, 참치 등을 섭취하는 것이 중요합니다.
  • 쇠고기와 양고기는 B12 함량이 높기 때문에 신체 건강에 매우 중요합니다.
  • 생선과 그 종류와 마찬가지로 계란과 그 종류도 섭취해야합니다. 닭고기, 오리 및 거위 알은 비타민 B12의 풍부한 공급원이됩니다.


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