아연의 이점은 무엇입니까? 다음은 아연이 함유 된 식품과 그 건강상의 이점입니다 ...

아연에 대한 몇 가지 중요한 점을 고려해야한다면 아연의 이점은식이 요법과 임신 중에 두드러지게 나타납니다. 식이 요법이나 보충제를 통해 아연을 충분히 많이 섭취하지 않으면 아연 결핍이 발생할 수 있습니다. 소아의 결핍은 성장 지연과 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여성은 임신과 모유 수유 중에 추가 아연이 필요할 수 있습니다.

건강에 대해 아연에 대해 들었을 때, 아마도 그것은 효과적인 자연 요법 중 하나라고 생각할 것입니다. 그러나 건강을 유지하고 중요한 기능을 수행하기 위해 매일 소량의 아연이 필요합니다. 아연을 섭취하거나 아연 함량이 높은 음식을 섭취하면 어떤 건강상의 이점이 있습니까? 아연은 호르몬 생성, 적절한 성장 및 회복, 면역 강화, 정상적인 소화 촉진 등 여러면에서 신체에 유익합니다. 신체에 필요한 아연 결핍은 주요 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

ZINC의 장점

면역력을 높이고 감기에 맞서다

아연은 흔히 일반 감기 및 질병의 증상을 퇴치하기위한 처방전없이 살 수있는 자연 요법으로 사용됩니다. 아연은 적어도 5 개월 동안 복용하면 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있으며 아플 때 보충하면 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다.

암과 싸우는 데 도움이되는 강력한 항산화 제

아연은 효과적인 항염증제 및 항산화 제로서 산화 스트레스와 싸우고 자연 암 치료를 포함한 질병 발생 가능성을 줄여줍니다. 아연의 이점 중, 특히 노인 환자의 경우 건강한 세포 분열 지원, 암 세포 돌연변이 예방 및 종양 성장 억제와 같은 특성을 나열 할 수 있습니다.

호르몬 균형

아연은 남성과 여성 모두에게 매우 일반적인 역할을하는 자연적으로 테스토스테론을 증가시키는 것을 포함하여 호르몬 생산에 중요한 역할을하기 때문에 호르몬 건강에 도움이되고 생식력을 증가시킵니다. 아연은 또한 여성 성 호르몬에 영향을 미치며 심지어 난소에서 난자의 생산과 방출에도 관여합니다.

아연이 함유 된 식품

• 시금치 : 개인의 일일 아연 요구량의 4 %가 시금치 100g에서 발견됩니다. 시금치는 또한 비타민 C, 비타민 E 및 칼슘이 풍부한 영양소입니다.

• 버섯 : 중간 크기의 흰색 버섯 1 개에는 약 0.1 밀리그램의 아연이 들어 있습니다. manter에는 셀레늄, 마그네슘, 인 및 칼륨 미네랄도 있습니다.

• 호박씨 : 호박씨 한 줌은 성인의 일일 아연 요구량의 20 %를 충족합니다. 인, 철, 망간, 칼륨, 마그네슘 미네랄도 호박씨에서 발견됩니다.

• 요거트 : 요거트 100g에 아연 1mg이 들어 있습니다.

• 육류, 생선 및 수산물

• 곡물 제품,

• HAZELNUT 및 WALNUT

• 계란과 우유


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found