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녹색 렌즈의 이점

• 녹색 렌즈 콩은 근육 구조를 강화합니다
• 녹색 렌즈 콩은 당뇨병에 좋습니다
• 녹색 렌즈 콩은 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
• 녹색 렌즈 콩은 심장 건강을 지원합니다
• 녹색 렌즈 콩은 소화 시스템을 지원합니다.
• 녹색 렌즈 콩이 피로와 싸우다
• 녹색 렌즈 콩은 항산화 물질의 원천입니다

근육 구조 강화

단백질은 우리 몸의 근육과 기관의 복구와 적절한 기능에 필수적입니다. 녹색 렌즈 콩은이 상황에서 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 녹색 렌즈 콩은 신체가 근육 구조의 적절한 기능을 위해 필요한 모든 필수 아미노산을 보충 할 수 있습니다.

당뇨병 환자를위한 좋은 혜택

Anderson과 Bridges가 실시한 연구에 따르면 렌즈 콩 가족은식이 섬유가 상당히 높습니다. 이 경우 녹색 렌즈 콩, 콩 및 완두콩과 같은 콩과 식물에는 높은 수준의 섬유질이 포함되어 있습니다. 렌즈 콩의식이 섬유는 혈당 수치를 조절하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유는 당이 혈액에 흡수되는 속도를 늦추어 일정한 당 수준을 유지합니다. (삼)

낮은 콜레스테롤

녹색 렌즈 콩은 높은 수준의 가용성 섬유질로 인해 혈중 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 차원에서 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥을 깨끗하게 유지함으로써 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

심장 건강 지원

다양한 연구에 따르면 렌즈 콩과 같은 고 섬유질 식품을 섭취하면 심장 질환의 위험이 줄어 듭니다. 렌즈 콩은 또한 심장 건강에 필수적인 엽산과 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 엽산은 호모시스테인 수치를 감소시키기 때문에 심장병에 대한 심각한 위험 요소를 제거 할 수 있습니다. 반면에 마그네슘 결핍은 심장병과 직접적으로 관련이 있습니다. 이 모든 것을 고려할 때 녹색 렌즈 콩 섭취는 심장 건강을 보호하는 데 완벽 할 수 있습니다.

에너지 제공

녹색 렌즈 콩은 섬유질과 복합 탄수화물로 인해 지속적으로 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 렌즈 콩은 산소를 신체로 운반하고 에너지를 생성하며 신진 대사를 촉진하는 등의 기능에 필요한 철분의 아주 좋은 공급원입니다.

소화 시스템 지원

섬유질이 풍부한 음식은 소화 시스템을 개선하는 데 고유합니다. 따라서 녹색 렌즈 콩을 섭취하면 배변을 최적화하여 소화를 지원합니다. 변비 문제를 제거하는 데에도 매우 유용합니다.

싸움 암

녹색 렌즈 콩 섭취는 일부 유형의 암과 싸울 수 있습니다. 렌즈 콩에는 암 퇴치 자로 알려진 렉틴 화합물이 풍부합니다. 렉틴은 일반적으로 렌즈 콩, 밀, 땅콩, 완두콩 및 대두에서 발견됩니다. 렉틴은 체내 암세포의 성장을 조절할 수 있습니다.

신경계에 좋습니다.

비타민과 미네랄과 같은 필수 영양소는 뇌의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 반면 녹색 렌즈 콩은 뇌가 잘 기능하는 데 필요한 필수 비타민과 미네랄을 뇌에 제공 할 수 있습니다.

체중 감량에 도움

불용성 섬유질은 소화되지 않고 부패하지 않고 몸을 통과하여 칼로리 섭취를 유발할 수 있습니다. 반면에 녹색 렌즈 콩과 같은 음식은 소화 시스템을 완전히 작동시켜 신진 대사를 촉진하고 덜 먹고 싶어합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 다른 음식보다 포만감이 더 큽니다.

항산화 제의 공급원

연구에 따르면 녹색 렌즈 콩 섭취는 항산화 제를 제공하기 때문에 죽상 경화증 발병 가능성을 줄입니다. 이러한 항산화 제는 자유 라디칼과 싸우고 세포 및 유전자 손상 (노화)을 방지합니다.

다음 소스

녹색 렌즈 콩은 엽산이나 엽산과 같은 B 비타민과 같은 영양가의 매우 존경받는 원천입니다. 엽산은 신경관 형성, 적혈구 형성 및 호모시스테인 수준을 제어하는 ​​것과 같은 상황에서 도움이됩니다.

그것은 비타민 B3의 원천입니다

렌즈 콩에는 소화와 신경계를 강화하는 데 기여하는 비타민 B3를 비롯한 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 B3는 또한 콜레스테롤 조절, 알츠하이머 병, 백내장, 골관절염 및 당뇨병과 같은 질병 발병 위험을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.

임신에 유익하다

엽산은 선천적 결함을 예방하기 위해 임신 전 최소 1 년 동안 섭취하면 조산 가능성을 50 % 이상 줄일 수 있습니다. 질병 통제 센터 (Center for Disease Control)는 출산하기 최소 몇 년 전에 매일 400 마이크로 그램의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다. 녹색 렌즈 콩 한 잔에는 하루 종일 필요한 엽산 양의 90 %가 있습니다.

피로 퇴치

철분 결핍은 피로의 일반적인 원인입니다. 18-50 세의 여성은 특히 철분 결핍에 취약합니다. 충분한 철분을 섭취하지 않으면 신체가 효율적으로 작동 할 수 없습니다. 녹색 렌즈 콩은 비헴 철분의 좋은 공급원입니다. 조리 된 렌즈 콩 한 컵에는 일일 철분 요구량의 1/3 이상이 들어 있습니다.