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이 음식을 자주 섭취하십시오!

매일 정기적으로 야채를 섭취하십시오. 야채는 알칼리성 특성과 위산도의 균형을 자연스럽게 유지합니다. 예를 들어, 브로콜리, 아스파라거스, 감자 및 오이는 이러한 식품 중 일부에 불과합니다. 백리향, 커민, 생강, 강황을 식사에 첨가하여 소화를 촉진하고 구충 작용을 할 수 있습니다. 섬유질 식품도 매우 유용합니다. 귀리와 오트밀과 같은 섬유질 식품은 모두 소화를 촉진하고 역류 불만을 감소시킵니다. 생선, 해산물, 닭고기, 칠면조 및 살코기도 위산을 감소시킵니다. 특히 구워 지거나 구워 지거나 찐다는 사실은 음식의 풍성함을 보장합니다. 올리브 오일, 참기름, 코코넛 오일과 같이 불포화 지방이 많은 기름은 소화 시스템을 이완 시켜서 너무 많이 섭취하지 않는 상태에서 섭취하십시오. 산성이 아닌 과일을 선택하십시오. 바나나, 사과, 멜론, 복숭아, 모과 및 배와 같은 비 산성 과일은 위산 방출이 적습니다. 충분한 양의 물과 위장 및 장 친화적 인 프로 바이오 틱 요구르트와 케 피어를 섭취하도록주의하십시오.

영양에 이러한 실수를하지 마십시오!

다량의 양파와 다량의 토마토 페이스트로 식사를 매콤하게 만들지 마십시오. 튀김, 로스팅, 찌꺼기, 마요네즈 및 소스, 크림 및 크림과 같은 지나치게 기름진 음식은 역류 불만을 증가 시키므로 피하십시오. 페이스트리, 셔벗 및 지방이 많은 디저트, 매우 짠 치즈 및 조제 식품을 피하십시오. 음식을 섭취하지 말고 너무 뜨겁거나 너무 차갑게 마시십시오. 말린 콩과 식물은 가스와 팽만감을 유발할 수 있으므로 고수, 백리향, 민트, 커민과 함께 섭취하면 음식의 가스를 예방하고 소화 문제를 없앨 수 있습니다. 콜라, 소다, 소다와 같은 탄산 음료; 오렌지 주스, 체리 주스 및 지방 우유와 같은 산성 음료는 역류를 증가시킬 수 있으므로 이러한 음료를 섭취하지 마십시오. 차, 초콜릿, 커피 및 알코올을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 녹차는 성대 건조와 역류를 유발할 수 있으므로 과용하지 마십시오.

옷을 잘 관리하고 간격을 유지하지 마십시오!

음식뿐만 아니라 식습관도 역류를 유발하기 때문에 배를 채우지 않도록 덜 자주 드십시오. 복부 주변의 압력을 증가시키는 옷을 피하도록 매우주의하십시오. 너무 꽉 끼는 옷을 입지 마십시오. 규칙적으로, 특히 걷기 운동을하되 배가 가득 찬 스포츠는 피하십시오. 잠자리에 들기 전에 식사 후 3 시간 이상 기다리십시오. 베개를 사용하여 머리를 허리 높이보다 높게 유지하십시오. 귀, 코 및 인후 질환 전문가 Dr. Esin Özlem Atmış는 "에너지 약물, 항우울제, 아스피린과 같은 혈액 희석제 등 만성적으로 사용되는 많은 약물도 역류를 유발할 수 있습니다. 의사의 통제없이 약물을 사용하지 마십시오. 또한 반드시 사용해야하는 약물이있는 경우, 의사의 권고에 따라 위장 보호 약물과 균형을 맞 춥니 다. ".

THROAT REFLUS 란 무엇입니까?

"후두 인두 역류"라고도 불리는 인후 역류는 위산이 인후, 성대 및 비강으로 누출되는 것을 의미합니다. 고전적인 위 역류와 달리 인후 역류는 입안의 신맛, 쓴맛, 가슴에서 타는 맛에 대한 불만없이 발전 할 수 있습니다. 이 환자들에게는 기침, 목에 걸린 느낌, 목소리의 분기, 비강의 끈적 끈적한 분비물 느낌과 같은 증상이 우세합니다.