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오늘날 가장 흔한 불만 중 하나 인 두통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이러한 불편 함이 사람의 삶의 질을 현저히 떨어 뜨리기 때문에 인터넷에서 두통을 앓는 방법이 조사되고있다. 연구 결과에 따르면 사람들이 오랫동안 컴퓨터 화면에 노출되면이 문제가 발생하지만 대부분의 사람들은 물을 덜 소비하기 때문에이 문제에 직면합니다. 그래서 두통에 좋은 것은 무엇입니까? 약물없이 두통을 일으키는 원인은 무엇입니까? 여기에 모든 세부 사항이 있습니다 ...

심한 두통에 좋은 점은 무엇입니까?

고혈압으로 인한 두통 : 진통제는 일반적으로 도움이됩니다. 그러나 사용되는 약물은 의사의 통제를 받아야합니다. 이 약을 너무 많이 복용하면 치료하기 어려운 반동 두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 약을 자주 복용해야하는 경우 의사와 상담하십시오.

편두통 : 트립 탄과 디탄이라고하는 약물 종류가 편두통 치료의 기초를 형성합니다. 알약, 주사 또는 비강 스프레이로 복용 할 수 있습니다.

매월 4 일 이상 심하고 장기간 편두통이 발생하는 경우 의사는 이러한 발작을 예방하기 위해 약물 및 기타 조치를 시도 할 것을 제안 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• propranolol (Inderal), verapamil (Calan SR, Isoptin SR) 등과 같은 혈압 약물
• 항우울제
• 토피라 메이트 (Topamax)와 같은 항 경련제
• Erenumab (Aimovig), galcanezumab-gnlm (Emgality) 및 fremanezumab (Ajovy)와 같은 칼시토닌 유전자 관련 펩티드 (CGRP) 억제제
• 근육 이완제
• 이완 기술
• 편두통을 유발하는 음식 피하기

두통에 좋은 것은 무엇입니까?

1. 식수

신체의 탈수는 두통을 유발할 수 있습니다. 물은 두통에 좋은 음료 중 하나입니다. 연구에 따르면 만성 탈수는 고혈압 두통과 편두통의 일반적인 원인입니다.

대부분의 탈수 환자에서 물을 마시면 30 분에서 3 시간 이내에 두통 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다.

또한 탈수는 집중력을 저하시키고 과민 반응을 일으켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.

탈수 두통을 예방하려면 하루 종일 충분한 물을 마시고 물이 풍부한 음식을 섭취하는 데 집중하십시오.

2. 마그네슘 섭취

마그네슘은 혈당 조절 및 신경 전달을 포함한 신체의 다양한 기능에 필수적인 필수 미네랄입니다.

흥미롭게도 마그네슘은 두통에 대한 안전하고 효과적인 치료법 인 것으로 나타났습니다.

증거에 따르면 마그네슘 결핍은 그렇지 않은 사람보다 편두통이 잦은 사람에게서 더 흔합니다.

연구에 따르면 하루 600mg의 구연산 마그네슘으로 치료하면 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이됩니다.

그러나 마그네슘 보충제를 복용하면 일부 사람들에게 설사와 같은 소화기 부작용이 발생할 수 있으므로 두통 증상을 치료할 때는 적은 양으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.

3. 알코올 피하기

알코올성 음료를 마시는 것은 대부분의 사람들에게 두통을 유발하지 않지만, 연구에 따르면 자주 두통을 경험하는 사람들의 약 1/3에서 알코올이 편두통을 유발할 수 있습니다.

알코올은 많은 사람들에게 긴장과 군 발성 두통을 유발하는 것으로 나타났습니다.

혈관 확장제로서 혈관을 확장하고 혈액이 더 자유롭게 흐르도록합니다.

혈관 확장은 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다. 실제로 두통은 혈압 약과 같은 혈관 확장제의 일반적인 부작용입니다.

또한 알코올은 이뇨제로 작용하여 잦은 배뇨를 통해 체액과 전해질을 잃게합니다. 이러한 체액 손실은 탈수를 유발하여 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

4. 충분한 수면

수면 부족은 여러면에서 건강을 해칠 수 있으며 일부 사람들에게는 두통을 유발할 수도 있습니다. 몸이 충분한 수면을 취하는 것은 두통 해결책 중 하나입니다.

예를 들어, 한 연구에서는 밤에 6 시간 미만의 수면을 취하는 사람들과 더 오래자는 사람들의 두통의 빈도와 심각성을 비교했습니다. 덜자는 사람들은 더 빈번하고 심한 두통을 겪는 것으로 나타났습니다.

그러나 너무 많은 수면을 취하는 것은 두통을 유발하고 자연스러운 두통 예방을 원하는 사람들에게 적절한 휴식을 취하는 것이 중요하다는 사실이 밝혀졌습니다.

최대한의 이익을 위해 밤에 7-9 시간의 수면을 취하는 "스위트 스팟"을 목표로하십시오.

5. 히스타민 함량이 높은 음식 피하기

히스타민은 체내에서 자연적으로 발견되는 화학 물질이며 면역, 소화기, 신경계에서 역할을합니다.

또한 오래된 치즈, 발효 식품, 맥주, 와인, 훈제 생선 및 경화 고기와 같은 일부 식품에서도 발견됩니다.

연구에 따르면 히스타민을 섭취하면 이에 취약한 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다.

어떤 사람들은 히스타민이 분해를 담당하는 효소의 기능을 방해하기 때문에 적절하게 히스타민을 분비하지 못합니다.

식단에서 히스타민이 풍부한 음식을 줄이는 것은 두통이 잦은 사람들에게 유용한 전략이 될 수 있습니다.