설탕의 장점과 해악은 무엇입니까? 정상적인 상태에서 사람의 일일 설탕 필요량은 얼마입니까?

설탕을 섭취하는 것은 모든 사람의 마음에 해로운 것 같습니다. 그러나 인체에도 설탕이 필요합니다. 따라서 매일 설탕을 섭취해야합니다. 그러나 얼마나 소비되어야합니까? 어린이에게 설탕을 섭취하면 어떤 해로움이 있습니까? 설탕에 대한 모든 세부 사항은이 기사에서 수집됩니다 ...

설탕의 장점

설탕은 일반적으로 해를 끼치는 것으로 알려진 식품입니다. 그러나 설탕은 과다 복용하지 않는 한 많은 이점이 있습니다. 영양가있는 미네랄이 많이 포함 된 설탕의 효능은 다음과 같습니다.

  • 그것은 에너지를줍니다.
  • 저혈압 문제를 해결합니다.
  • 그것은 건강에 매우 유익한 천연 영양소와 미네랄을 포함하고 있습니다.
  • 뇌 기능 연구에 도움이됩니다.
  • 설탕은 우울증을 치료합니다.

설탕의 해악

설탕의 이점과 해악을 비교할 때 이점은 아무것도 아닌 것으로 간주 될 수 있습니다. 설탕은 많은 해를 끼칩니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 피부의 탄력과 탄력을 보호하는 구조를 손상시켜 피부를 주름지게합니다.
  • 연구 결과 설탕 소비가 기억력을 약화시키는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 너무 많은 설탕 소비는 주의력 결핍과 학습 장애를 유발합니다.
  • 설탕을 섭취하는 사람은 설탕을 섭취하지 않는 사람보다 더 많은 암에 걸립니다.
  • 충치를 유발합니다.
  • 설탕의 가장 잘 알려진 손상 중 하나는 체중 증가입니다. 설탕 섭취는 비만을 유발합니다.

설탕의 칼로리와 영양가

설탕에는 영양가가 있습니다. 이러한 영양가는 다음과 같습니다.

  • 탄수화물 88.8
  • 칼륨
  • 칼슘

100g 설탕에는 403kcal 칼로리가 들어 있습니다.

인간의 일일 설탕 필요량은 무엇입니까?

설탕 소비량은 매우 적어야하지만, 현재 대부분의 사람들이 소비하는 한 팩의 음식에서도 사람의 일일 설탕 요구량보다 몇 배나 많습니다. 그러나 설탕은 훨씬 적게 사용해야하는 식품입니다. 미국 심장 협회에서 발표 한 수치는 다음과 같습니다.

  • 여성 20g 또는 100 칼로리
  • 남성의 경우 35g 또는 150 칼로리

이보다 더 많은 설탕을 섭취하면 해 롭습니다. 그러나 콜라 한 캔에 설탕이 몇 배나 많습니다.

큐브 설탕 또는 과립 설탕?

우리나라에서 설탕이 가장 많이 소비되는 지역은 확실히 차에 던지는 설탕입니다. 큐브 설탕인지 알갱이 설탕인지에 대해 가족들 사이에서 논쟁이 있습니다. 어떤 사람들은 항상 각설탕을 사용하고 다른 사람들은 과립 설탕을 사용합니다. 그래서 어느 것이 더 낫습니까?

  • 가루 설탕을 차에 넣으면 차의 온도 변화가없고 각설탕이 차를 빨리 식 힙니다.
  • 알갱이 설탕에는 화학 물질이 없지만 각설탕에는 다양한 물질이 사용됩니다.
  • 과립 설탕은 어디에서나 사용할 수있는 설탕의 일종입니다. 예를 들어, 각설탕은 케이크를 만드는 데 사용할 수 없지만 과립 설탕을 사용합니다.

위에 주어진 일부 물질이 가루 설탕이 더 낫다는 것이 증명되었습니다. 그러나 모든 사람은 자신의 설탕을 선택합니다. 따라서이 주제에 대해 명확한 말을 할 필요가 없습니다.

아이들에게 설탕의 해악

설탕을 섭취하면 성인과 어린이 모두에게 해를 끼칩니다. 아이들에게 가장 잘 알려진 것은 설탕이 치아를 썩는다는 것입니다. 어린이는 설탕을 너무 많이 섭취 할 수 있습니다. 이 소비는 분명히 어린이의 치아에 해를 끼칩니다. 그것은 또한 아이의 식욕을 억제합니다. 이것은 체중 감소, 구토, 소화 장애와 같은 질병을 유발합니다.

피부에 대한 설탕의 유해

설탕은 피부뿐만 아니라 다른 모든 것에 해 롭습니다. 피부에 가장 큰 손상은 피부가 노화된다는 것입니다. 너무 많이 섭취하면 피부에 주름이 생깁니다. 동시에 너무 많은 설탕 섭취는 여드름을 유발합니다. 이 상황은 매우 성가신 일입니다.

임신 중 설탕 로딩

임산부를위한 설탕 부하 검사는 24 주에서 28 주 사이에 실시됩니다. 이 검사에서는 50g의 포도당이 임산부에게 제공됩니다. 한 시간 후 혈당 수치가 측정됩니다. 이 비율을 결정하는 동안 포도당 수준이 140mg 미만인 어머니는 임신성 당뇨병이없는 것으로 결정됩니다.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found