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흡연은 흡연자와 환경 모두에 매우 해 롭습니다. 우리 장기가 건강하게 작동하는 것을 방해하는 흡연은 경제적 측면에서도 매우 비쌉니다. 이러한 습관적인 상황에 직면하여 개인은 능동적 인 이미지를 표시 할 수없고 수동적 인 상태로 물러날 수 없어 여러 번 흡연의 위험이 증가합니다. 그러한 해를 끼치는 담배를 끊으려면 반드시 뉴스를 읽어야합니다. 그렇다면 금연 방법은 무엇입니까? 다음은 권장 사항입니다.

금연하는 방법?

크기는 작지만 담배를 끊을 수있는 방법이 많이 있는데, 이는 부정적인 상황을 초래한다는 점에서 엄청납니다. 남자가 스스로 금연을하는 것은 결국 금연으로 이어질 것이다. 그래서 담배를 끊는 방법? 금연을 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까? 우리가 당신을 위해 편집 한 뉴스에서 우리는 금연 방법에 대해 언급했습니다.

담배를 끊은 이유를 알아 두십시오. 금연의 타당한 이유 또는 이유를 확인하십시오. 건강과 경제에 좋지 않아 가족에게 재정적, 도덕적 피해를 줄 수 있습니다.

첫날부터 확실히 말하지 마십시오. 담배를 끊기로 결정한 첫날에 "이건 확실히 끝났다"는 심리학을 받아들이지 마십시오. 담배의 니코틴 함량이 높기 때문에 수년 동안 담배에 익숙해 졌다는 사실을 잊지 마십시오. 신중한 조치를 취하는 것이 유용합니다.

전문가에게 문의하십시오. 금연에 대한 도움을 주저하지 마십시오. 필요한 경우 전문가와 의사의 도움을 받고 약물 추천을 받으십시오.

심리적 지원을받을 준비를하십시오. 금연이 물질적 상황이 아니라 영적인 문제라는 사실은 금연 과정에서 심리적 충격에 노출 될 수 있습니다. 이 과정에서 가족, 배우자, 친구 또는 다양한 전문가로부터 심리적 도움을받을 수 있습니다.

담배로 환경을 청소하십시오. 일하는 사무실의 서랍이나 집의 탁자 ... 담배를 끊기 전에 담배를 놓는 곳마다 담배를 가지고 버리십시오. 눈앞에서 담배를 피우지 마십시오.

첫 번째 문제에서 담배를 피우지 마십시오. 흡연을 일상 생활에서 마주 치는 첫 번째 도전에 대한 해결책으로 보지 마십시오. 대안을 확인하십시오. 묵주, 핵심 캡슐화, 음악 또는 껌… 옳은 것을 결정하십시오!

보상 메커니즘을 만듭니다. 담배를 끊은 후 일정한 간격 (매주, 매월, 매년)으로 자신에게 보상하십시오.

금연 요령

목표 종료일 2 주 전에 타르와 니코틴 함량이 낮은 브랜드로 전환하십시오. 이것은 당신의 흡연 행동을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

각 담배의 절반 만 마시십시오.

매일 한 시간 동안 첫 담배를 피우십시오.

하루 중 홀수 또는 짝수 시간에만 마시기로 결정하십시오.

흡연을 줄이는 데 도움이되도록 식습관을 바꾸십시오. 예를 들어 우유의 경우. (많은 사람들은 우유가 담배와 어울리지 않는다고 생각합니다)

"머리를 모으고"싶을 때 담배 대신 과일 주스 한 잔을 마시십시오.

재떨이를 비우지 마십시오. 이것은 당신이 매일 얼마나 많은 담배를 피우는 지 상기시켜 줄 것이며 꽁초의 시력과 냄새는 즐겁지 않을 것입니다.

담배를 피울 때마다주의하십시오. 반대쪽 손을 사용하면 담배를 항상 넣는 것과는 다른 주머니 나 다른 곳에 넣어서 손을 뻗는 행동을 자동으로 끊을 수 있습니다.