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불면증은 전 세계적으로 흔한 문제입니다. 오늘날 많은 사람들이 불면증 문제에 직면 해 있습니다. 아침 일찍 출근해야하는데 피곤해도 잠을 잘 수가 없다. 이러한 문제는 모든 개인에게 발생할 수 있습니다. 이러한 문제는 때때로 정신적 또는 생물학적 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 우선 문제의 주된 원인으로 가서이 문제의 원인을 찾아야합니다. 문제의 주요 원인을 알게 된 후에는 정신과 의사와 의사 모두의 도움을 받아 문제를 해결하기 위해 노력해야합니다. 이 기사에서 불면증의 원인과 그 원인은 무엇입니까? 질문에 대한 답을 준비했습니다.

불면증의 원인

불면증에는 하나 이상의 주요 원인이있을 수 있습니다. 이러한 이유는 생물학적 및 심리적 두 가지로 나뉩니다. 우선 문제의 원인을 파악할 필요가 있습니다. 다음은 불면증 문제를 일으킬 수있는 문제를 준비했습니다.

• 흡연: 흡연은 불면증 문제를 일으킬 수 있습니다. 흡연은 술과 담배만큼 자극적이기 때문에이 문제가 발생할 수 있습니다.
• 근무 시간 : 일하는 곳에서 지속적인 교대 및 다른 시간대 일하는 경우. 불면증에 문제가 있다는 것도 진심이 아닙니다.
• 우울증: 우울증을 앓고있는 사람들이 수면 문제를 겪는다는 것은 과학적으로 입증 된 사실입니다. 그러한 경우 우울한 상황을 없애는 방법에 대해 심리학자와 상담 할 수 있습니다.
• 피로 : 때때로 우리는 피곤할 때 잠을 잘 수 있지만, 오랫동안 깨어 있으면 과로하면 수면에 불편 함이 생길 수 있습니다.
• 건강 문제: 암, 심장병, 폐 질환, 위장병, 갑상선, 파킨슨 병, 알츠하이머 병, 관절통 등 다양한 질병이 불면증을 유발할 수 있습니다.
• 카페인 소비 : 특히 커피와 차의 카페인은 자극제입니다. 그리고 불면증으로 고통받을 수 있습니다.
• 수면제: 수면제를 복용하는 것은 수면을 방해하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 또한 수면제에 중독되면 숙면을 취하지 못합니다.

불면증으로 고통받는 사람들은 의사 나 심리학자와 상담 할 수 있습니다. 이 외에도 집에서 대체 솔루션을 찾을 수 있습니다. 이들;

• 올바른 음식 선택 이 점에서 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 너무 팽만감을 유발하지 않는 식사를 선호해야합니다.
• 샤워 해 그것은 당신이 잠들기 쉽게 만드는 요소 중 하나입니다.
• 책을 읽고: 책을 읽는 것은 다시 수면을 가져 오는 요소 중 하나입니다.
• 침실에 희미한 조명을 선택하십시오.
• 가능한 한 소음으로부터 침실을 보호하십시오.