임산부는 모과와 키위를 섭취해야합니다
겨울철에 임산부는 신진 대사율이 증가하고 에너지 요구량이 증가하기 때문에 더 많은 영양소가 필요합니다. 이러한 상황은 임산부가 탄수화물과 지방이 많은 음식을 섭취하도록 유도하므로 임산부는 겨울철에 더 많은 체중 증가에 직면 할 수 있습니다.
천연 항우울제
이 달 동안 물 섭취량을 줄이면 체중 증가에도 도움이됩니다. 또한 겨울철 감기, 독감, 감기와 같은 호흡기 질환을 예방하고 신체의 저항력을 높이기 위해서는 임산부가 영양에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그렇다면 임산부는 겨울철에 어떤 음식을 섭취해야할까요?
키위: 그 내용물에 포함 된 세로토닌은 임산부의 기분을 조절하여 항 우울 특성을 보여줍니다. 다시 말하지만, 포함 된 높은 칼륨 수치는 심장 건강을 보호합니다.
퀸스 : 높은 섬유질 구조로 장 기능을 조절하고 임산부를 변비와 설사로부터 보호합니다. 부종 제거 기능 덕분에 임신 중 신장 결석 형성을 예방합니다. 임산부에게 진정 효과가 있습니다.
POMEGRANATE : 석류는 비타민 C와 D, 철분 및 엽산 함량으로 인해 매일 필요한 영양소를 충족 할 수 있습니다. 그것은 아기의 두뇌 발달을 돕고 산모의 장 기능을 조절하며 변비로부터 보호합니다.
물고기 : 임신 기간 동안 일주일에 2 ~ 3 회 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 생선 섭취는 오메가 3 지원에 매우 중요합니다. 중금속을 함유하지 않은 멸치, 고등어, 가다랭이, 전갱이는 임신 중에 섭취 할 수 있습니다.
뼈 발달칼슘매우 중요
겨울철에 흔하게 발생하는 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 감귤류, 브로콜리, 시금치, 콜리 플라워, 셀러리, 당근, 무 등의 비타민 A와 비타민 A가 함유 된 무 씨.
달걀 먹기
아기의 뼈, 근육, 뇌 및 치아 발달을위한 단백질 및 칼슘 지원을 제공하는 우유 및 유제품을 섭취해야합니다. 또한 계절 내내 단백질과 철분 함유 육류, 계란 및 콩류의 섭취에주의를 기울여야합니다.
