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라즈베리는 균형 잡힌 방식으로 매일 식단을 섭취하면 면역 체계에서 순환계에 이르기까지 많은 기능을 지원하는 특성이 있습니다. 묘목에서 자랄 수있는 라즈베리는 자주 소비되지는 않지만 우리나라에서 인기있는 과일입니다. 이러한 이유로, 라스베리의 이점은 시민들이 탐구합니다. 그렇다면 라즈베리의 이점은 무엇이며 영양가와 칼로리는 얼마입니까? 이 기적의 열매에 대해 궁금한 사람들이 있습니다 ...

여기에 RASPBERRY의 손상 및 이점!

맛있고 친숙한 과일이기 때문에 라즈베리의 효능은 시민들에 의해 광범위하게 연구되고 있습니다. 라즈베리는 비타민 C와 섬유질의 양으로 눈에 띄지 만 칼륨, 비타민 A, 칼슘이 풍부한 과일입니다.

RASPBERRY의 이점 : 구제책은 무엇입니까?

라즈베리는 자일리톨이 풍부합니다.. 라즈베리는 칼로리가 낮고 섬유질과 항산화 제가 풍부합니다. 100g의 라즈베리에는 52 칼로리에 불과하지만 섬유질은 6.5g입니다! 라즈베리에는 저칼로리 설탕 대체물 인 자일리톨도 포함되어 있습니다. 자일리톨 1 티스푼은 설탕 15 칼로리에 비해 9.6 칼로리에 불과합니다. 자일리톨은 단순 설탕보다 장에서 더 천천히 혈액에 흡수되며 높은 혈당 지수에 기여하지 않습니다. 라즈베리 주스의 건강상의 이점은 각 과일에 얼마나 잘 작용하는지에 따라 다양하고 다양합니다.

라즈베리를 섭취하면 심장병의 위험이 줄어 듭니다. 라즈베리에는 혈압과 심박수를 조절하는 데 도움이되는 칼륨 함량이 높습니다. 또한 적혈구를 생성하는 철, 구리 및 망간과 같은 미네랄이 풍부합니다.

체중 감량에 도움이되는 과일 라즈베리 : 식이 섬유와 망간이 풍부한 라즈베리는 소화 과정을 늦추고 포만감을 더 오래 유지합니다. 또한 탈수와 싸우는 수분과 칼륨 함량이 높습니다.

라즈베리는 눈 건강을 지원합니다. 라즈베리의 비타민 A와 C는 안구 막을 정화하고 건조를 방지하여 안구 질환과 싸 웁니다.

암과 싸우는 데 도움이됩니다. 라즈베리 과일은 세계에서 암과 싸우는 것으로 알려진 과일 중 가장 높은 농도의 항산화 제 중 하나입니다. 또한 라즈베리는 허브 영양소를 통해 염증을 줄입니다.

면역력 증가 : 라즈베리가 풍부한 비타민 C 함량은 매일 감염 및 질병에 대한 면역력을 높이는 동시에 바이러스와 싸우기 위해 혈액 세포를 정화합니다.

건강한 피부: 매끄러운 피부를 원하십니까? 라즈베리의 항산화 제는 뼈, 피부 및 혈관의 세포 재생을 증가시키는 동시에 손상된 피부 조직을 복구합니다.

RASPBERRY의 손상은 무엇입니까?

라스베리에 알레르기가 있다면이 과일을 먹지 마십시오.

유방암, 난소 암 또는 자궁암의 병력이 있거나 지속되면 의사의 조언을 받아 섭취해야합니다. 다음과 같은 알레르기 반응의 징후가있는 경우 응급 의료 도움을 받으십시오. 두드러기; 호흡 곤란; 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 부종.

라즈베리 부작용은 명확하지 않습니다.

이것은 부작용의 완전한 목록이 아니며 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용에 대한 의학적 조언은 의사와 상담해야합니다.

라즈베리의 영양가 : 얼마나 많이 공유됩니까?

레드 라즈베리 1 컵 (123g)의 영양가는 다음과 같습니다.

(RDI : 하루 권장량)

칼로리 : 64

탄수화물 : 14.7g

섬유질 : 8g

단백질 : 1.5g

지방 : 0.8g

비타민 C : RDI의 54 ​​%

망간 : RDI의 41 %

비타민 K : RDI의 12 %

비타민 E : RDI의 5 %

B 비타민 : RDI의 4-6 %

철 : RDI의 5 %

마그네슘 : RDI의 7 %

인 : RDI의 4 %

칼륨 : RDI의 5 %

구리 : RDI의 6 %

라즈베리와 블랙 베리의 차이점

블랙 베리와 라즈베리는 비슷한 모양으로 인해 종종 서로 혼동됩니다.

그들이 자라는 포도 나무에서 그들을 구별하는 것은 어렵습니다. 블랙 베리는 라즈베리보다 가시가 많지만 가시가없는 블랙 베리도 있습니다.

그러나 수확 후 차이를 구분하는 것이 더 쉽습니다. 줄기를 뽑은 과일의 측면을보십시오. 라즈베리에는 속이 빈 코어가 있습니다. 블랙 베리는 줄기에 붙어있는 흰색 또는 녹색 코어를 가지고 있습니다.

둘 다 부드럽고 부패하기 쉬운 과일이지만 속이 비어 있기 때문에 블랙 라스베리는 블랙 베리보다 부드럽고 부패하기 쉽습니다.