공황 발작에 좋은 것은 무엇입니까?

많은 정신 질환, 특히 "공황 장애"및 일부 신체 질환 (갑상선의 과도한 활동, 저혈당, 전염병, 빈혈 등)에서 볼 수있는 Panichoracis; 예기치 않게 어디서나 발생합니다. 그것은 불안, 두려움, 강렬한 불안의 혼합입니다. 그리고 그것은 매우 격렬하게 경험합니다.

공황 발작이 발생하면 5 ~ 45 분 동안 지속되며 그 정도는 환자마다 다릅니다. 그것은 인생의 전환점에서 경험 한 상실감 (환경, 가족, 가치 등) 이후 6 개월 1 년 이내에 발전합니다.

공황 공격에 대한 부착 상황

-1 급 친척에 공황 또는 기타 불안 장애가있는 사람.

-고민하고, 바쁘고, 성급하고, 완벽 주의자, 사람들.

-자신의 생각과 감정을 적절히 반영하지 못하는 "내면의 사람들".

-공황 발작, 기타 불안 장애 또는 우울증의 병력이 있습니다.

-일정한 압력을 받고 있거나 막히거나 스스로 억제합니다.

사회적 공포증, 회피 성 성격 구조

-끊임없이 "주는"행동을하지 않고 "아니오"라고 말할 수 없습니다.

-분노, 외부의 분노를 반영하지 못하는 사람들

-끊임없이 충동을 억 누르는 사람들.

-성적 억압, 성적 불만, 격렬한 무의식적 속임수, 숨겨진 성적 성향.

-매우 야심 차고 끊임없이 성공하며 실패를 스스로 비난하는 구조.

-알코올 또는 기타 중독성 물질에 대한 소인 및 중독

우리의 먹고 마시는 행동은 공황 발작과 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어; 장기간 금식하면 혈당이 낮아집니다. "아드레날린, 코티솔, 성장 호르몬"은 떨어지는 당분을 정상화하기 위해 우리의 부신에서 분비됩니다.이 호르몬들은 우리 가게의 지방과 단백질에서 당을 생성하려고합니다. 과민 반응이 나타납니다. 공황 상태에있는 사람은이 정상적인 상황을 공황 발작으로 즉시 평가하고 두려움에 빠집니다. 두려움으로 아드레날린이 높아지고 진정한 공황이 시작됩니다 ...

또는 "위 공장"은 식사 후에 섭취 한 음식을 소화하기 위해 더 많은 에너지를 필요로합니다. 이 에너지는 피에 의해 제공됩니다. 휴식 상태를 벗어나는 심장은 가속을 시작하고 더 많은 혈액을 위장으로 펌핑합니다. 공황 발작이있는 사람은 매우 민감하고 마음에 집중하기 때문에 이것을 느낍니다. 패닉이 시작됐다고 생각하고 두근 거린다. 그러나 이것은 또한 생리학적이고 정상적인 상황이다. 패닉을 만나지 않았다면 그의 관심을 끌지 못했을 것이다. 따라서 우리의 배고픔 포만 상태는 우리가 먹고 마시는 것과 공황 발작과 밀접한 관련이 있습니다 ...

공황 발작은 이완 상태가 거의 경험되지 않아 스트레스가 많은 삶을 유발하기 때문에 터키뿐만 아니라 전 세계적으로 인기를 얻은 허브 티 블렌드가 공황 발작 완화 과정에 도움이 될 수 있습니다. 공황 발작의 원인으로 매우 긴장된 환자는이 허브 티와 함께 ​​휴식을 취할 수 있습니다. 천연 제품은 임산부와 모유 수유중인 여성에게 첫 번째 선택이어야합니다. 심한 경우에는 손익 계산이 이루어지고 화학 약물이 사용됩니다. 이러한 천연 제품은 의약품 (권장 크기)과 함께 복용 할 수 있습니다.

비타민 B는 신경계를 강화하고 뇌의 세로토닌을 증가 시키며 월경 전 긴장을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 이런 이유로 통밀 빵, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩, 완두콩, 강낭콩을 먹는 것이 좋습니다. 신경계를 진정시키는 마그네슘이 풍부한 부추는 피로와 산만에 좋으며 빈혈에 좋은 엽산이 풍부한 시금치는 먹어야한다.

-멜리사, 카모마일, rzene, 발레리 안, 세인트 존스 워트. 하루에 레몬 밤, 카모마일, 회향 차 한 잔은 공황 증상을 줄일 수 있습니다. 린든과 세이지도 유익합니다.

-에스트로겐이 적은 여성은 매일 세이지 한 잔을 마실 수 있습니다. 갱년기 문제가 있고 불안이 증가한 여성; 또한, 그들은 "야로우"를 끓여서 매일 커피 반잔을 마실 수 있습니다.

일주일에 이틀 연어를 먹으면 자연스럽게 오메가 3 필요량을 충족시킬 수 있습니다. 겨울 동안

-위와 소화기 질환의 경우 무는 샐러드에 필수입니다. 그린 샐러드는 매일 먹을 수 있습니다.

-오메가 3와 6이 풍부한 흑씨 1 작은 술을 매일 식사에 섭취합니다. 검은 씨앗은 면역 체계를 강화합니다. 감염이 잦은 분들을위한 보조 제품입니다. 오메가 3와 오메가 6이 풍부한 참치와 연어에서 먹습니다. 이것은 신경계 세포의 막 구조를 강화하여 메시지가 건강하고 신체 저항을 증가시킵니다.

물고기를 좋아하지 않거나 찾을 수없는 사람들 그들은 매일 아마씨 한 스푼을 먹을 수 있습니다. (우유, 요구르트 또는 물로 삼킬 수 있습니다 ...) 동시에 과도한 콜레스테롤을 제거하고 정맥의 유동성을 증가시킵니다. 그것은 포함 된 오메가 3 지방산 덕분에 장의 건강한 기능을 보장하고 뇌를 강화합니다. 아마씨와 요구르트를 섞어 먹으면 마그네슘도 나옵니다.

공황 발작을 유발하는 음식과 음료를 피하십시오.

하루에 8-10 잔의 물; 식수, 소다, 갓 짜낸 주스

-하루에 5 가지 과일, 특히 그 계절의 과일을 먹는 것. 제철을 먹다

-특히 야채 식사를 덜 조리하고 비타민을 손상시키지 않도록해야합니다. 그 기름은 절대 태워서는 안됩니다. 야채를 찌고 올리브 기름을 뿌려주는 것이 더 건강합니다.

식사는 자주 그리고 덜 자주 먹어야합니다.

-디저트에서 우유와 과일 디저트를 선호합니다.

-식사 2 시간 전후에 과일과 과자를 먹는 것이 좋습니다.

-차를 마시는 사람은 하루에 5 ~ 6 잔을 넘지 않아야하며 공개적으로 마셔야합니다.

공황 발작이 통제되면 하루에 커피를 마실 수 있습니다.

허브 차는 매일 마셔야합니다. 불안 완화 효과가있는 멜리사 (Melisa)와 카모마일 (Camomile) 같은 허브 차 3 잔을 하루에 마셔야합니다.

-라벤더를 집에있는 직장에두고 그에서 나오는 편안한 향기의 혜택을 누리십시오. 아름다운 향기와 일부 음악은 편안하고 진정 효과가 있습니다.

-매일 바나나 1 개를 먹으면 행복 호르몬이 강화되어야합니다. 일주일에 2 ~ 3 회, 총 100g의 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니다.

-낮은 저항을 극복하는 한 가지 방법은 매일 Ekinazya 차를 두 잔 마시는 것입니다. Ekinazya는 T 림프구, 대 식세포를 활성화합니다. 면역력이 있습니다. 그것은 겨울철에 상기도 감염에 대한 우리의 저항력을 증가시킵니다. 만성 피로의 피로감을 줄여줍니다.

-가을의 피로와 부진을 없애기 위해 경고가 필요합니다. 감초 뿌리는 만성 피로와 쇠약에 좋습니다. 감초 시럽이 널리 사용되고 있으며 저혈압 환자에게 유익하며 고혈압 환자는 감초를 사용하지 마십시오. 또한 코티솔 수치가 높은 우울증 환자에게 감초를 사용하는 것은 옳지 않습니다.

-메이트 (파라과이 차)와 녹차는 낮에 마셔야합니다. 이 차는 항산화 제이자 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 차이며 동시에 혈중 지방을 분해하는 성질이 있습니다. 식욕이 매우 배고픈 사람들은 식사 30 분 전에 마테 차와 린든을 섞으면 식욕이 감소합니다.

-불면증, 고통 및 긴장으로 고통받는 사람들, 공황 발작으로 고통받는 사람들; 멜리사, 카모마일 차를 마실 수 있습니다. 그들은 Valerian Root 허브와 레몬 밤, 민트, 라벤더 꽃을 섞어 마실 수 있습니다.

다시 말하지만, 로즈힙 차를 마시면 비타민 C의 저항력이 증가합니다.

-통 곡물 빵, 현미, 녹색 잎채소, 과일을 먹으면 비타민 B를 충분히 섭취해야합니다. B 비타민은 가을과 겨울의 피로와 우울증에 대한 신경계를 강화하고 활력을줍니다. 여성의 월경 전 긴장을 제거합니다.

하루에 1-2 개의 당근을 먹으면 눈의 활력이 증가하고 손상된 세포를 복구하는 데 도움이됩니다. 당근은 조기 노화를 예방하고 많은 암 발병을 예방합니다. 과잉 콜레스테롤을 낮 춥니 다.


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