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알칼리성 회분 식단으로도 정의되는이 식단은 체액 (혈액 및 소변 포함)에서 pH 수준의 균형을 맞추는 것을 목표로하는 영양 시스템입니다. 알칼리성 다이어트 시스템에 따르면 섭취하는 음식은 신체의 산 또는 알칼리 수준에 영향을 미치며 섭취하는 음식의 종류에 따라 신체 pH가 달라집니다. 이 다이어트 유형은 전문가들이 혈액 pH 값이 7.3이어야한다고 주장한 후에 나타났습니다. 알칼리식이 요법은 암, 심혈관 질환, 당뇨병 및 혈압과 같은 여러 질병의 예방에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 의사와 영양사들이이 식단의 이점에 대한 연구가 충분하지 않아 과학적 데이터가 불충분하다고 언급 한 것은 언급 할 가치가 있습니다.

알칼리성 식단을 만드는 방법?

• 알칼리성 식단에서 일부 식품은 산성으로 분류되고 일부 식품은 중성이며 일부 식품은 알칼리성입니다. 우선, 이러한 식품군을 알고 그에 따라 식단을 만들어야합니다.
• 동물성 식품, 육류 및 유제품, 가공 탄수화물, 생선 및 알코올과 같은 식품이 산성 식품군에 포함됩니다.
• 알칼리성으로 허용되는 식품은 다음과 같습니다. 과일, 야채, 콩과 식물 및 약간의 견과류.
• 이 식단에서 산성으로 알려진 레몬은 몸에 알칼리화 효과를 제공하는 영양소로 간주됩니다. 이러한 이유로 레몬은 식수 나 샐러드에 지속적으로 첨가됩니다.
• 저 산성 식품; 양고기와 칠면조 고기, 토마토, 콩, 쌀, 메밀, 넓은 콩, 말린 무화과, 버터, 시금치, 말린 과일, 참깨 및 아몬드 오일, 해바라기 기름
• 적당한 산성 식품; 닭고기와 소고기, 오징어, 땅콩 버터, 자두, 두유, 옥수수, 오트밀, 호밀
• 산성이 높은 식품; 통밀, 흰빵, 감미료, 흰 밀가루, 글루텐, 요거트, 흑설탕, 백설탕, 포도주 등 알코올 품종
• 저 알칼리성 식품; 아보카도와 아마유, 퀴 노아, 오렌지, 블루 베리, 셀러리, 블랙 베리, 녹차, 아티 초크, 주키니, 아몬드, 올리브유, 가지, 달걀 노른자
• 적당히 알칼리성 식품; 캐슈, 키위, 멜론, 브로콜리, 말린 살구, 사과, 아스파라거스, 생강, 마늘
• 고 알칼리성 식품 : 레몬, 소다, 베이킹 소다, 수박, 파인애플, 양파, 복숭아,

알칼리성 물 다이어트를 만드는 방법?

알칼리수 다이어트에서는 2 리터의 알칼리수를 준비하고이 물을 낮에 소비합니다. 알칼리수를 제조하는 데 사용되는 방법;

• 레몬 반 즙을 2 리터의 물에 짜서 알칼리수를 얻습니다.
• 물 2 리터에 영국식 탄산염 디저트 스푼 1 개를 넣고 섞습니다.

이러한 옵션 중 하나를 사용하여 알칼리수를 얻을 수 있습니다. 이 혼합물을 매일 준비하고 준비한 날에 섭취해야합니다.

ㅏlkali 다이어트 목록

아침: 깨어날 때 알칼리성 물 2 잔, 치즈 1 조각, 오트밀 오믈렛, 채소, 아보카도 반개

간식: 알칼리성 물 2 잔, 파인애플 또는 복숭아, 녹차 1 잔

점심: 구운 닭고기, 삶은 브로콜리와 올리브 오일을 곁들인 샐러드, 글루텐 프리 파스타 1 인분

간식: 알칼리수 2 잔, 청사과, 생수 1 병

저녁: 올리브 오일, 그린 샐러드가 포함 된 모든 야채 요리 (레몬 주스와 식초 추가 가능)

간식: 알칼리수 2 컵, 아몬드, 녹차 1 컵

알칼리성 식단의 이점은 무엇입니까?

알칼리성 식단에 따르면 산성 식품은 신체의 질병에 걸리기 쉽습니다. 신체의 알칼리성은 혈압, 심혈관 질환, 암 및 기타 여러 질병의 예방에 중요한 역할을한다고 주장됩니다. 또한 알칼리성 식단에 따라 신체의 에너지 수준이 높아진다고합니다.

알칼리성 식단의 해악은 무엇입니까?

알칼리성 식단의 장기적인 영향에 대한 자세한 연구는 없습니다. 따라서 신뢰성이 낮습니다.