레몬 주스의 이점은 무엇입니까? 레몬 주스를 마시면 약해 질까요?

수천 명의 시민이 레몬 물이 약해 졌는지에 대한 질문에 대한 답을 계속 모색하면서이 정보가 실제로 얼마나 잘못 알려져 있는지 깨닫게 될 것입니다. 많은 출처에서 약화되는 것으로 알려진이 음료는 실제로 저절로 작동하지 않습니다. 그러나 그것은 신체에 충분한 이점이 있습니다. 그렇다면 레몬 주스의 이점은 무엇입니까? 레몬 주스를 마시면 약해 질까요? 우리 몸에 기적적인 음료의 이점이 있습니다!

레몬 워터는 무엇입니까?

레몬 주스에는 다른 유익한 물질이 포함되어 있으며 플라보노이드라고하는 식물 화합물의 원천입니다. 그들 중 다수는 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 감귤류에서 추출한 플라보노이드는 종종 혈액 순환, 인슐린 민감성 및 대사 건강의 다른 측면과 관련이 있으며, 레몬 플라보노이드는 적어도 쥐의 산화 스트레스와 손상을 줄일 수있는 잠재력이 있습니다.

이들 모두는 이러한 발견을 뒷받침하는 인간 연구가 없기 때문에 실제 생활에서 유용하지 않을 수 있습니다.

레몬 주스에는 세포를 보호하고 대사 건강을 개선 할 수있는 화합물이 포함되어 있습니다. İbrahim saraçoğlu와 같은 많은 전문가들이 추천하는 음료입니다.

신장 결석

신장 결석은 신장에 축적되는 단단한 미네랄 형성입니다.

가장 일반적인 유형은 칼슘 옥살 레이트라는 물질로 만들어지며 일반적으로 구연산이라는 화합물로 처리됩니다.

소변에서 구연산염의 양을 늘리면 칼슘이 다른 화합물과 결합하여 결석을 형성하는 것을 방지하는 것으로 생각됩니다.

요컨대 구연산염은 신장 결석 형성을 방지하는 소변의 능력을 회복시킵니다.

레몬 주스에는 많은 양의 구연산염이 포함되어 있으며 수많은 인간 연구에 따르면 신장 결석 치료에 성공적으로 도움이 될 수 있습니다.

구연산염의 보충제 형태 인 구연산 칼륨과 함께 사용할 때 가장 효과적인 것으로 보입니다. 그러나 레몬 주스는 구연산 칼륨을 1 차 치료로 용인하지 않는 사람들에게도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론 : 연구에 따르면 레몬 주스가 신장 결석 치료에 도움이 될 수 있습니다. 전통적인 요법과 함께 가장 효과적인 것으로 보이지만 유용한 대체 요법이 될 수도 있습니다.

레몬 즙이 약해 지나요?

체중 감소 : 포만감을 높이고 신진 대사를 약간 증가시켜 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강 : 기분과 기억력을 최적화합니다.

소화기 건강 : 변비 완화에 도움이됩니다.

운동 능력 : 운동 능력을 향상시킵니다.

결론 : 충분한 물을 마시면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 체중 감량, 기분, 운동 능력 향상에 도움이됩니다.

레몬 주스를 둘러싼 많은 추가 건강 주장이 있지만 대부분은 과학적 증거로 뒷받침되지 않습니다.

사실, 그들 중 일부는 승인되지도 않았습니다. 다음은 가장 일반적인 6 가지 신화입니다.

신화 1섬유질은 체중 감량에 도움이됩니다.

레몬 주스는 지방을 태우나요?

레몬에는 식욕과 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이되는 펙틴이라는 섬유가 들어 있습니다.

그러나 레몬 주스는 기본적으로 여과되고 고도로 희석 된 레몬 주스로 소량의 펙틴이 남습니다. 레몬 한 통에도 총 2 그램의 섬유질이 들어 있습니다.

레몬 주스로 체중을 줄이는 것은 불가능합니다. 야광 수는 식단에 보충제로만 추가 할 수있는 제품으로 신체에 이롭습니다.

신화 2 : 몸을 알칼리화합니다.

알칼리성 식단을지지하는 사람들에 따르면, 음식은 신체의 pH에 ​​영향을 미치는 "재"를 체내에 남깁니다. 산성 또는 알칼리성입니다.

레몬 주스는 알칼리화되었다고합니다. 그러나 혈액이나 세포의 pH는 먹는 것에 따라 변할 수 없습니다 (16).

신화 3 : 암 퇴치

이 주장은 알칼리성 다이어트 신화에서 비롯되었으며 암세포는 알칼리성 환경에서 번성 할 수 없다는 전제를 기반으로합니다.

암세포는 주변 세포가 산성 인 것을 선호하지만 연구에 따르면 알칼리성 환경에서도 자랄 수 있습니다. 또한 암세포는 자신의 산성 환경을 만들고 알칼리성 식품을 먹어도 암세포가 멈추지 않습니다.

신화 4 : 정화 및 해독

물은 배뇨와 건강한 배변을 통해 몸에서 노폐물을 제거하는 데 도움이됩니다. 미네랄 워터 레몬 믹스 또는 파슬리 레몬 주스 믹스는 같은 방식으로 사용할 수있는 해독제가 될 수 있습니다.

사실 대부분의 사람들은 음식이나 음료가 장기를 정화하거나 해독한다고 주장합니다. 생강 꿀 레몬 뜨거운 물 믹스는 또한 많은 전문가들이 해독 음료로 제공합니다. 그리고 소비됩니다.

오해 5 : IQ 증가

레몬 맛이든 아니든 물을 마시는 것은 아침에 집중력을 높이는 데 도움이되지만 지능을 향상시킬 수는 없습니다.

신화 6 : 자연적인 이뇨 효과가 있습니다.

이것은 약간 사실 일 수 있지만 언급 할 가치가있는만큼 오해의 소지가 있습니다.

칼륨이 포함 된 모든 음식은 잠재적으로 소변 배출량을 증가시킬 수 있습니다. 이는 거의 모든 과일, 야채, 육류 및 유제품을 의미합니다.

또한 물을 많이 마실수록 더 많이 소변을 보게됩니다.

대부분의 건강 주장은 추측이며 과장되어 있습니다. 어떤 경우에는 잘못된 것으로 판명되었습니다.

레몬 주스를 마시는 것은 매우 안전합니다. 그러나 레몬의 산은 시간이 지남에 따라 치아 법랑질을 손상시켜 치아에 충치가 생기기 쉽습니다. 치아와의 접촉을 피하기 위해 가능할 때마다 빨대로 레몬 주스를 마시면 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다. 또한 나중에 물로 입을 헹궈 야합니다. 그러나이를 닦기 전에 한 시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다. 에나멜이 산에 적신 상태에서 솔질하면 손상을 입을 수 있습니다.

아침 식사와 함께 레몬 주스를 복용하는 경우 아침 식사 전에이를 닦는 것이 좋습니다.

레몬 주스를 섭취하는 것이 안전합니다. 그러나 자주 마시면 치아 법랑질이 손상 될 수 있습니다.

많은 레스토랑이 일상적으로 서비스를 제공하며 일부 사람들은 커피 나 차 대신 레몬 주스로 하루를 시작합니다. 레몬이 맛있다는 것은 의심의 여지가 없지만 물에 레몬을 더하면 건강에 좋을까요?

레몬 주스의 건강상의 이점을 뒷받침하는 대부분의 증거는 일화입니다. 레몬 주스에 대한 과학적 연구는 거의 이루어지지 않았지만 레몬과 물의 이점은 별도로 연구되었습니다.

다음은 레몬 주스를 통해 신체에 도움이되는 7 가지 방법입니다.

레몬과 다른 감귤류 과일은 씨앗이없는 피부와 타르트, 상쾌한 맛으로 유명합니다. 레몬에는 구연산이 포함되어 있으며 비타민 C 함량이 높습니다. 레몬 껍질은 외부 맛과 흰색 내부 레이어, 단추 구멍의 두 가지 레이어로 구성됩니다. 놀랍게도 레몬 주스보다 더 가치있는 항산화 수치가 실제로 포함 된 것은이 맛과 골수입니다. 풍미에는 또한 에센셜 오일이 포함되어 있으며, 그중 가장 흔한 것은 리모넨입니다.

레몬은 수세기 동안 사용되어 왔으며 과거에는 비타민 C (아스코르브 산) 결핍으로 발전 할 수있는 드문 질환 인 괴혈병 치료에 널리 사용되었습니다. 비타민 C는 면역 체계를 지원한다고 주장되지만 연구 결과가 결정되지 않았습니다. 한 연구에 따르면 비타민 C는 건강한 사람들이 감기에 걸리는 것을 막지는 못하지만 단기간의 극심한 신체적 스트레스에 노출 된 사람들 (예 : 마라톤 주자)의 증상 지속 시간을 단축하고 감기 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 레몬에는 플라보노이드라고하는 보호 항산화 제가 포함되어 있습니다. 칼로리는 적지 ​​만 풍미는 높습니다.

레몬 워터는 무엇을합니까?

그는 레몬 주스를 체중 감소, 소화 개선, 신체에 대한 "알칼리화"효과, 피부 개선 및 해독을 포함한 다른 많은 건강 주장과 연관 시켰습니다. 이러한 건강 주장을 뒷받침하는 연구, 특히 인간 연구는 미미합니다.

일부 증거는 비타민 C (또는 아스코르브 산)와 플라보노이드를 피부 개선과 관련이 있습니다. 비타민 C는 신체가 콜라겐을 생성하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있으며, 이는 피부의 완전성에 기여합니다.

물을 마시기 힘들거나 맛이 별로인 사람이라면 뜨거운 물이나 차가운 물에 레몬을 넣으면 더 맛있을 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 건강에 도움이됩니다. 배고픔에 대한 갈증이있을 수 있으므로 체중을 줄이는 것이 좋다면 배가 고플 때 레몬 주스 한 잔을 먼저 마셔서 정말로 목이 마르다는 것을 확인하십시오. 일반적으로 탄산 음료 나 단 음료를 선호한다면 레몬 주스는 저칼로리 저당 분 대안이 될 것입니다.

탈수는 흔하며 두통, 현기증 및 피로와 함께 발생할 수 있습니다. 운동 할 때나 더운 날씨에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. NHS는 하루에 6-8 잔의 액체, 이상적으로는 물을 마실 것을 권장합니다.

속쓰림과 팽만감의 증상이 특징 인 소화 불량은 불편할 수 있습니다. 어떤 사람들은 특히 아침에 레몬 주스 한 잔을 마시면 소화에 도움이됩니다. 이것은 주로 주관적이며 보고서는 일화입니다.