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월경주기 동안 자궁은 임신을 위해 준비됩니다. 임신하지 않으면 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 떨어지기 시작합니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 매우 낮 으면 신체가 월경을 시작할 수 있습니다.

생리 기간 동안 겪는 통증 외에도 메스꺼움, 설사, 저혈압, 요통 등의 문제도 경험할 수 있습니다. 복부와 자궁의 장기적인 통증이 다른 질병과 결합되면 신체 저항이 감소 할 수 있습니다.

REGLI SANCIS를 통과하는 방법은 무엇입니까?

-뜨거운 수건은 생리통 완화에 매우 유용한 방법입니다. 선택적으로 온수 주머니도 같은 방식으로 사용할 수 있습니다. 따뜻한 수건이나 뜨거운 물 주머니를 통증 부위에 정기적으로 올려 놓으면 통증이 완화되는 느낌이 듭니다. 따뜻한 샤워를하는 것도 뜨거운 수건 효과를 만듭니다. 사타구니 부위에 뜨거운 물을 유지하면 생리통을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

-생리 기간 동안 여성의 신체가 수축합니다. 근육이 이완되면 생리통이 감소합니다. 몇 가지 간단한 운동으로 월경 기간을 가볍습니다. 심호흡을 통해 간단한 다리 운동을함으로써 생리통을 완화 할 수 있습니다. 운동은 월경 중 순환을 조절하고 통증을 크게 줄입니다.

-월경 중 엔돌핀 분비가 중요합니다. 스포츠 지향적 인 삶은 더 많은 엔돌핀이 분비되도록합니다. 분비 된 엔돌핀 덕분에 생리 기간이 덜 고통 스럽습니다.

생리통에 좋은 음식은 무엇입니까?

생강

냄비에 생강 몇 조각을 넣고 뜨거운 물을 넣은 다음 레몬 몇 조각을 넣고 조금 끓입니다. 하루에 2 ~ 3 잔을 마시면 생리통이 크게 줄어드는 것으로 알려져있다. 맛이 약간 씁쓸 할 수 있으므로 꿀 1 티스푼을 넣으면 맛이 더 좋습니다.

바질

바질을 물에 끓여서 유리 잔을 덮고 20 분 동안 끓입니다. 하루에 1 잔을 마시면 생리통이 줄어들고 심지어 지나가는 것으로 보입니다. 바질의 이완 효과는 사타구니 부위의 통증에도 좋습니다.

계피 물은 생리통을 감소시킵니다

따뜻한 물이나 뜨거운 물에 계피 한 티스푼을 마시고 잘 섞으면 생리통에 좋다고 알려져 있습니다. 하루에 2-3 잔을 섭취하면 몸이 이완됩니다.

생리 기간 동안 카페인 줄이기

카페인 또는 카페인 함유 음료는 월경 중 섭취시 통증을 증가시킵니다. 가능한 한 카페인을 적게 또는 전혀 섭취하지 않으면 더 편안한 기간을 확보 할 수 있습니다.