anitafrikaretreatcentre.com

수면은 모든 생명체에서 관찰되는 자연적인 휴식의 형태라는 점에 주목하여 Asst. Prof. Dr. Rıdvan Üney, "살아있는 존재는 일상적인 기능을 수행하기 위해 수면이 필요합니다. 수면은 완전히 무의식 상태로 설명 할 수 없습니다. 깨어나 깨어 난 상태가 있습니다. 부적절한 수면은 건망증, 과민성, 산만 함과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 과도한 수면은 우울증과 같은 질병으로 인해 발생합니다. 수면은 인간 삶의 1/3 이상을 차지합니다. 사람들은 휴식이 필요하기 때문에 하루 중 적절한 시간을 졸게합니다. 건강한 수면은 다음 날의 강도에 저항하게 만듭니다. . 그것은 우리가 활력을 불어 넣을 수있게 해줍니다. " 말했다.

잠들기 문제, 일찍 일어나는 문제, 늦게 일어나는 문제와 같은 그날 밤의 각성 또한 중요한 문제라고 말합니다. 정신과 의사 / 심리 치료사 Asst. Dr. Rıdvan Üney는 다음과 같은 정보를 제공했습니다.“밤에 자주 일어나는 것은 때때로 건강 문제의 신호이며 때로는 정상적인 상황입니다.

밤에 자주 깨는 20 가지 이유 :

1. 침대의 불편 함 : 신체에 불편하고 불편한 매우 단단하거나 지나치게 부드러운 매트리스; 자주 깨어나서 사람의 근골격계를 방해 할 수 있습니다.

2. 다른 장소에서 자 : 익숙한 환경과 다른 환경에서 시끄 럽거나 매우 조용한 환경에서 수면을 취하면 자주 깨어날 수 있습니다. 그러나 일정 시간이 지나면 환자는 이러한 불안한 원인을 듣지 못하며 종종 깨어나지 않습니다. 예를 들어, 철도, 공항 또는 주요 도로 근처의 집에서 자고 있습니다.

3. 과식 후 수면 : 무겁고 과도한 식사를하거나 늦은 식사 직후 수면을 취하면 사람이 밤에 깨어날 수 있습니다.

4. 매우 뜨겁다 : 매우 더운 날씨 또는 매우 더운 겨울 환경에서 수면은 수면을 방해 할 수 있습니다. 일반적으로 신체는 아침에 약 3.00으로 체온을 낮추어 에너지 소비를 줄이려고합니다. 그러나 환경이 너무 뜨거우면 사람이 깨어납니다.

5.하지 불안 증후군 : 때때로 약물로 인해 발생하고 때로는 이유없이 발생하는하지 불안 증후군에서 환자는 다리가 불편하고 불편 함을 느끼고 따라서 자주 깨어납니다.

6. 시차 지연 : 긴 비행기 여행의 결과로 사람의 낮과 밤의 개념이 혼란 스러울 수 있습니다. 특히 시차가 많은 나라에 가면 며칠간 요금이 아닌 시간이 아니라 출신 국의 시간에 따라 깨어납니다.

7. 수면 무호흡증 : 10 ~ 40 초 동안 비강 또는 입 호흡을 멈추는 것입니다. 그러나 복부 근육의 움직임은 계속되고 환자는 호흡하는 것처럼 보입니다. 사람은이 상태를 밤에 300 번 경험할 수 있습니다. 이로 인해 자주 깨어날 수 있습니다.

8. 생리적 각성 : 수면 기간은 2 회입니다. 이 기간은 밤 동안 3-4 번 연속적으로 이어집니다. 이 기간 중 하나는 우리가 깨어있을 때 우리의 마음이 활동적 일 때입니다. 때때로이 기간 동안 깨어날 수 있습니다.

9. 저혈당 : 약물이나 당뇨병으로 인해 밤에 수면 중에 혈당이 떨어질 수 있습니다. 이것은 자주 일어나는 이유 일 수 있습니다.

10. 신체 질환 : 류마티스 성 질환, 정형 외과 적 문제, 코 막힘 및 통증도 자주 깨어날 수 있습니다.

11. 임신 : 임신 중에 등을 대고 누우면 혈액 순환과 아기의 압력이 수면 중에 자주 깨어납니다.

12. 스트레스 : 스트레스가 많은 기간에는 자주 일어나는 일이 흔합니다. 다음날 스트레스가 높아지는 문제가 있으면 수면의 질이 저하됩니다. 시험, 면접, 직장에서 논란이 많은 분위기, 배우자와의 갈등이 그중 일부입니다.

13. 정신 질환 : 거의 모든 정신 장애, 특히; 우울증, 공황 장애, 불안 장애, 밤에 자주 깨어 있고 휴식을 취할 수없는 경우가 흔합니다.

14. 야간 근무 또는 야간 근무 : 사람의 수면주기를 방해 할 수있는 작업 조건은 근무하지 않는 시간에도 야간에 사람을 깨울 수 있습니다.

15. 부적절한 수면 습관 : 어떤 사람들에게는 늦게 잠자리에 드는 것이 습관이되었습니다. 수면 리듬을 바꾸고 싶을 때, 즉 일찍 자고 싶을 때 한동안 자주 깨어납니다.

16. 사용 된 약물로 인한 불면증 :수면제를 포함한 일부 약물은 사람의 수면을 방해 할 수 있습니다. 이 상황은 드문 일이 아닙니다. 따라서 그 사람이 약을 끊더라도 의사에게 이에 대해 알려야합니다.

17. 악몽을 꾸는 것 : 스트레스가 많은 기간 동안 약물의 부작용이나 원인에 기인 할 수없는 악몽은 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다.

18. 알코올 약물 사용 : 술이나 약물을 사용하는 사람들은 자주 깨는 것이 규칙입니다. 일부는 더 많은 알코올과 약물을 해결책으로 사용합니다. 결국 악순환이 발생합니다. 그가 깨어나지 않기 위해 취하는 물질은 종종 불면증을 유발합니다.

19. 월경 수면 장애 : 월경 전 기간의 긴장에 따라 자주 일어나는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 월경 전 과민성 / 불행 증후군의 일부입니다.

20. 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애 : 이 상태를 가진 사람들은 어릴 때부터 자주 일어나는 문제를 경험합니다.

이 문제는 수면의 질이 좋고 사람이 다음 날에 대비할 수 있도록 제거하거나 치료해야합니다. 문제가 지속되면 심리적, 정신적 문제에 적합한 환경이 조성됩니다.