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스트레스를 받으면 신체는 견딜 수있는 한 환경에 적응하려고합니다. 스트레스는 우리를 움직이게함으로써 새로운 관점, 새로운 의식과 새로운 관점을 유발할 수 있습니다. 그러나 동전의 반대편에는 두통, 복통, 발진, 불면증, 궤양, 고혈압, 심장병 및 뇌졸중과 같은 건강 문제를 일으킬 수있는 부정적이고 불쾌한면이 있습니다. 또한 불안감, 거부감, 분노, 우울증과 같은 감정을 유발할 수 있습니다.

인체는 신경계와 특정 호르몬을 활성화하여 스트레스에 반응합니다. 시상 하부 인 부신은 호르몬 인 아드레날린과 코티솔을 더 많이 생성하여 혈류로 방출하라는 신호를 보냅니다. 이 호르몬은 심박수, 호흡 수, 혈압 및 신진 대사를 가속화합니다.

스트레스는 실제 또는 상상의 경험을 유발할 수 있습니다. 또한 스트레스가 될 수 있고 약간의 도전이 될 수 있으며 사람들이 계속 발을 디딜 수 있도록 도와줍니다. 소규모 스트레스는 그 사람에게 활력을주고 그 사람의 잠재력을 드러내게합니다. 주의 및 성능 지원을 제공합니다.

지금까지 작성한 내용에서 스트레스가 유용하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 장기간의 스트레스는 우울증, 심장병 및 기타 문제와 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

스트레스에 맞서 무엇을 할 수 있습니까?

첫째, 스트레스에 대처하기 위해 정신적으로 준비해야합니다. 더 많은 일이 살아납니다. 투쟁 초기에 할 수있는 요소가 있습니다. 그 후 스트레스를받을 때 사용할 수있는 약초가 있습니다. 이 허브를 사용하면 몸이 강화되고 정신적으로 활력이 생깁니다. 스트레스를 다루기 위해;

규칙적으로 운동을하다.

하루의 모든 부분을 잘 활용하십시오.

어떤 상황에서도 긍정적으로 생각하십시오. 아름다운 것을 보는 사람은 아름답게 생각하고, 아름답게 생각하는 사람은 삶에서 즐거움을 얻는다는 것을 잊지 마십시오.

긴장을 풀 수 있다고 생각되는 활동에 시간을 투자하십시오. 축구, 책, 수영, 자전거 타기, 정원 가꾸기, 낚시 등 최소한 45 분 동안 경계하고 활기차게 걷는 것은 스트레스를 다루는 효과적인 방법입니다.

가장 중요한 것 중 하나는 건강하고 엄격한 식단을 따라야한다는 것입니다.

스트레스를위한 자연스러운 솔루션

바질바질 잎은 좋은 스트레스 방지제로 사용됩니다. 아침과 저녁에 바질 잎을 씹는 것이 좋습니다.

세이지: 세이지 허브는 정신적 스트레스와 긴장 완화에 도움이됩니다. 끓는 물 1 컵에 말린 세이지 잎 1 티스푼을 넣습니다. 몇 분 동안 식히십시오. 원하는 경우 물을 빼고 풍미를 높이기 위해 꿀을 추가하십시오. 이 허브 차는 스트레스에 대한 훌륭한 가정 요법입니다.

요거트: 요구르트는 스트레스 해소에 가장 좋은 식품입니다. 풍부한 비타민 A, B 복합 비타민 및 비타민 D 덕분에 월경과 관련된 불면증, 편두통 및 경련을 완화합니다.

탕: 온수 목욕은 전신을 이완시키고 불안과 스트레스를 덜어줍니다.

심사 숙고: 좋은 생각과 긍정적 인 생각을 마음으로 옮기는 것은 스트레스에서 도움을받는 데 효과적입니다.

비타민 : 스트레스 해소에 필요한 비타민 B 군을 충분히 섭취해야합니다. 또한 커피, 소금, 흡연, 알코올 및 저 알코올 음료는 피해야합니다. 이것들은 비타민 B의 적절한 섭취를 줄입니다.

당밀: 당밀은 스트레스에 대한 또 다른 효과적인 치료법입니다. 당밀은 밀도가 높기 때문에 비타민 B와 철분 함량이 모두 풍부합니다.