비타민 C 결핍의 원인은 무엇입니까?

괴혈병 증상은 쉽게 타박상, 자연 출혈, 관절 및 근육통입니다. 비타민 C 결핍은 비타민 C 보충제 또는 비타민 C가 풍부한 식단으로 치료할 수 있습니다.

비타민 C는 무엇입니까?

비타민은 소량이 필요하고 건강을 유지하는 데 필요한 물질 그룹입니다. 비타민 C는 아스코르브 산이라고도합니다. 그것은 체내에서 생산 될 수 없기 때문에 식단의 필수적인 부분입니다. 비타민 C는 콜라겐이라는 물질의 생산에 필요합니다. 이 물질은 피부, 뼈, 연골, 결합 조직, 힘줄, 혈관 벽 및 치아의 구성에 필요합니다. 다음을 포함하여 비타민 C가 풍부한 다양한 식품이 있습니다.

감귤류 (오렌지, 귤, 자몽, 레몬)

멜론과 수박, 키위

시금치, 토마토, 브로콜리와 같은 야채

비타민 C 요구량의 90 % 이상이 과일과 채소를 통해 충족됩니다. 야채 나 과일을 조리하면 비타민 C 함량이 30 ~ 40 % 낮아집니다.

권장되는 비타민 C 양은 연령과 성별에 따라 다릅니다.

임산부와 수유부는 더 많은 비타민 C가 필요합니다.

1-10 세 어린이에게 필요한 일일 비타민 C 양은 최소 30mg입니다.

11-14 세 어린이에게 하루 최소 35mg의 비타민 C 필요

15 세 이상의 어린이와 성인에게 필요한 일일 비타민 C 양은 최소 40mg입니다.

비타민 C 결핍이란 무엇입니까?

비타민 C 결핍은식이 비타민 C 부족으로 인해 발생합니다. 장기적으로 신체는 콜라겐을 만들 수 없습니다. 이로 인해 신체의 다양한 조직이 붕괴되기 시작하고 조직 복구가 중단됩니다.

만성 비타민 C 결핍 (3 개월 이상)은 괴혈병으로 알려진 질병을 유발합니다.

비타민 C 결핍은 얼마나 흔한가요?

비타민 C로 인한 괴혈병은 드뭅니다. 고대에는 일반적으로 물고기를 먹는 선원들 사이에서 흔했습니다. 이것이 선원들이 레몬 껍질을 혀에 넣은 이유입니다.

비타민 C 결핍은 일부 그룹에서 더 흔합니다. 이들:

알코올 및 마약 중독자 (건강하고 균형 잡힌 식사를하지 않기 때문에)

칼로리가 매우 낮고 건강에 해로운 식단을 가진 분.

크론 병과 같이 비타민 흡수를 방해하는 상태가있는 사람.

흡연은 비타민 C의 흡수를 방해하기 때문에 흡연자입니다.

높은 수준의 비타민 C가 필요한 임산부 및 수유부.

비타민 C 결핍의 증상은 무엇입니까?

비타민 C 결핍의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

피로와 약점

근육과 관절통

몸에 쉽게 멍이 들기

적 청색 멍과 피부 반점

다른 증상은 다음과 같습니다.

건조한 피부

머리카락의 분리

잇몸의 부기 및 변색

잇몸의 자연 출혈

코피

상처 치유의 어려움

쉽게 감염되고 오랜 시간에 치료

뼈의 변화

치아 손실

체중 감량

비타민 C 결핍이 진단 및 치료되지 않으면 부종, 숨가쁨, 신경 문제, 발열 및 발작이 발생할 수 있습니다. 매우 드물지만 뇌와 심장 주변의 출혈로 인해 사망 할 수 있습니다.

비타민 C 결핍 치료 란 무엇입니까?

비타민 C 결핍은 비타민 C 보충제와 비타민 C가 풍부한 식단으로 치료할 수 있습니다. 잠시 후 비타민 C 보충제는 중단되지만 비타민 C가 풍부한 음식을 계속 섭취해야합니다. 비타민 C 결핍이있는 사람들은 일반적으로 완전히 회복됩니다. 비타민 C 치료가 시작되면 증상은 며칠 또는 몇 주 내에 사라집니다.

비타민 C 결핍을 예방할 수 있습니까?

비타민 C 결핍은 적절하고 균형 잡힌 식사를하면 쉽게 예방할 수 있습니다. 과일과 채소가 풍부한 식단을 유지하세요. 참고로 큰 오렌지 하나는 매일 필요한 비타민 C를 충족시킵니다.


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