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우리 몸의 매일 필요한 물을 충족시키기 위해서는 필요한 소비가 이루어져야합니다. 사람이 하루에 섭취해야하는 평균 물의 양은 1.5 ~ 2 리터입니다. 아래에서 수면 전, 식사 후, 스포츠, 여름 및 겨울에 물 소비에 대한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다. 다음은 우리가 하루에 얼마나 많은 물을 소비해야하는지에 대한 답입니다.

우리는 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

물을 마시는 것은 몸에 필요한 물을 공급하는 반면, 청량 음료를 마시는 것은 설탕과 카페인을 섭취하는 것을 의미하므로 추가 설탕 섭취를 제공하고 종종 몸에 저장된 물을 건조시킵니다.

그러므로 우리는 테이블에 앉거나 낮에 앉을 때 눈앞에 물을 꼭 두어야합니다. "

우리 중 대부분은 충분한 물을 마시지 않을 수 있으며, 사람은 하루 평균 1.5-2 리터의 물을 섭취해야하지만 때때로 물 이외의 다른 음료가 더 매력적일 수 있습니다.

수면 전 1 잔 : 편안하고 양질의 수면을 위해 내부 장기가 적색 경보를 울리지 않는 것이 중요합니다.

탈수 된 내장은 위험 신호를 받기 때문에 잠자리에 들기 전에 내장을 재충전하는 것이 중요합니다.

잠에서 깨 자마자 1 잔 : 밤새도록 잃어버린 물을 보충하기 위해 반드시 물을 마셔야합니다. 그러면 정신과 내장 모두가 깨어 났음을 이해하고 새로운 날을 맞이할 준비가 된 것 같습니다.

스포츠 중 : 운동 전후에 수분 섭취를 제한해서는 안되지만, 운동을하는 동안 15 ~ 20 분 간격으로 최대 한 잔의 물을 마시는 것이 그 어느 때보 다 운동 근육에 필수적입니다.

식사 전 1 잔 : 식사를 시작하기 전에 물 1 잔을 마시는 의식으로하면, 낮에 물 1 잔을 마신 후에는 음식이 따라 올 것이라고 생각하고 배고픔을 억제합니다.

식후 1 잔 : 식후에 물 1 잔을 마셔서 식사와 함께 섭취 한 소금이 버려 지도록하십시오.

여름철 물 : 하루 평균 물 소비량은 1.5 ~ 2 리터이지만, 우리의 건강을 위해 여름철에는 땀과 요로를 통해 배출되는 액체를 대체해야합니다.

여름에는 특히 태양 아래서 2 시간 이상 머무르는 경우 2 ~ 2.5 리터의 액체를 반드시 섭취해야합니다!

겨울철 물 : 물이 가장 적게 필요하다고 생각하는 계절에는 차와 커피와 같은 뜨거운 물이 더 많이 필요합니다.