정신적 피로는 무엇이며 정신적 피로의 증상은 무엇입니까?

마음의 지쳐

과도한 업무량, 기술적 부정적, 도시 생활, 일상적 부정적, 재정적 어려움, 과도한 스트레스와 같은 이유들로 구성됩니다. 뇌 피로는 사람의 생산성을 40 % 감소시키고, 창의력을 감소 시키며, 문제에 대한 실질적인 해결책을 찾지 못하고 건강한 결정을 내리는 것을 방해하며, 불안을 증가시키고 심지어 우울하게 만듭니다.

뇌 피로에서; 빠른 반응, 과민성, 편협함, 건망증 및 집중력 저하와 같은 증상이 있습니다. 또한 전문가에 따르면 뇌 피로는 남성보다 여성에서 더 흔합니다.

마음이 지친 이유는 무엇입니까?

1) 스트레스는 뇌 피로의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 예를 들어, 엄격한 규율이 ​​적용되는 직장에서 우리는 극심한 스트레스를 받고 일하며 이는 직원들에게 압력을 가하고 성과에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 직원들은 스트레스가없고 관대 한 환경에서 동기를 부여 받아야합니다.

2) 건강에 해로운 조건과 환경에서 일하는 직원도 뇌 피로를 유발합니다. 인원은 실내 용량에 따라 고용되어야하며 온도와 환기에주의를 기울여야합니다. 실내 온도는 최대 23도 여야합니다. 과도한 열은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 연구 결과, 인간의 뇌는 추위에서 더 잘 수행되는 것으로 밝혀졌습니다.

3) 컴퓨터와 전자 장치에서 방출되는 전자기파는 뇌의 피로를 유발합니다. 이러한 이유로 작업 환경은 집과 같이 자주 환기되어야합니다.

4) TV- 전파, 휴대폰 신호, 기지국, 고전압 라인은 뇌 피로의 가장 중요한 원인 중 하나입니다.

5) 알코올 및 약물과 같은 물질은 기억력 문제와 학습 및 지각 기능 상실을 유발합니다.

6) 불면증, B12 및 철분 결핍은 또한 뇌 피로를 유발합니다.

정신 피로의 해결책은 무엇입니까?

1) 뇌의 피로를 없애기 위해서는 일하는 한 양질의 휴식과 휴가를 가져야합니다. 1 년 동안 일하고 일주일 동안 휴가를 보내는 것은 좋은 휴식이 아닙니다. 휴식의 의미는 피로를 풀기 위해 규칙적으로 휴식하는 것입니다. 예를 들어, 한 번에 한 달씩 휴가를가는 대신 3 개월에 한 번씩 휴가를 가야합니다.

2) 스트레스를 유발하는 상황을 파악하고 건강에 해로운 환경을 피해야하며 작업 환경을 개선해야합니다.

3) 규칙적인 운동은 뇌의 피로를 크게 예방합니다. 사람은 긴장을 풀고 세포는 산소를 얻고 독소는 땀으로 배출됩니다.

4) 작업 중 또는 작업 후에 뇌 활동을 처리하면 뇌가 이완됩니다. 예를 들어 악기 연주.

5) 끊임없이 일하는 대신 쉬지 않고 일하는 것은 뇌의 피로에 좋습니다.

6) 음식 섭취에주의를 기울여야합니다. 헤이즐넛, 호두, 건포도, 아몬드, 블랙 베리, 연어, 블루 베리, 정어리, 통밀 쌀, 포도 주스, 올리브 오일, 핫 코코아는 뇌 피로에 좋은 음식입니다. 또한 커피와 차는 뇌의 피로에도 좋지만 과용하지 마시기 바랍니다.

7) 토양과 자주 접촉해야합니다. 따라서 인체의 강렬한 에너지가 비워집니다. 지상에서 맨발로 걷는 것은 에너지 펄스에 좋습니다.

8) 기술은 삶을 편하게하지만 많은 문제를 일으 킵니다. 무선 장치로 인한 전파없이 영공을 없애기 위해서는 유선 차량을 가정에서 사용해야합니다. 전자 제품은 보관하거나 가능한 한 적게 사용해서는 안됩니다.

9) 정착지는 도시 외부에서 선택해야합니다. 따라서 전자기 환경에서 멀어지는 사람도 뇌의 피로를 피할 수 있습니다.

10) 퍼즐을 풀고 퍼즐을 푸는 것은 뇌의 피로에 좋습니다.

11) 기억력을 강화하고 뇌의 피로를 예방하려면 B12와 철분 보충제가 필요합니다.

12) 일상 생활에서 벗어나십시오. 예를 들어, 매일 같은 길을 타지 말고 한 정거장 전에 버스에서 내리고 걷지 마십시오. 같이.


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