아침에 집에서 할 수있는 10 가지 운동 동작
집중 호흡- 요가 매트와 같은 편안한 바닥에 얼굴을 눕히고 팔로 머리에 쿠션을줍니다. 깊고 규칙적으로 호흡하십시오. 숨을 쉴 때마다 배가 붓고 땅에 닿는 것을 느껴보십시오. 이렇게 집중하여 10 번 숨을들이 쉬고 내쉬면 긴장을 풀고 그 공기로 들어갑니다. 이것은 실제로 어떻게 든 말하는 것입니다. 나는 지금 나 자신을 돌보고 잠시 동안에 만 집중할 것입니다.
집중 호흡- 요가 매트와 같은 편안한 바닥에 얼굴을 눕히고 팔로 머리에 쿠션을줍니다. 깊고 규칙적으로 호흡하십시오. 숨을 쉴 때마다 배가 붓고 땅에 닿는 것을 느껴보십시오. 이렇게 집중하여 10 번 숨을들이 쉬고 내쉬면 긴장을 풀고 그 공기로 들어갑니다. 이것은 실제로 어떻게 든 말하는 것입니다. 나는 지금 나 자신을 돌보고 잠시 동안에 만 집중할 것입니다.
