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많은 이점이있는 커피는 특히 스포츠 전후에 섭취 할 때 신체 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 스포츠를하는 사람들이 스포츠 전후에 커피를 마시는 것이 더 효과적이므로 효과적이고 건강한 체중 감량에 도움이됩니다.

스포츠 전후의 커피 혈액 순환 조직

더 나은 스포츠를 위해서는 더 많은 산소가 근육에 전달되어야합니다. 이것이 커피가하는 일입니다. 일본의 연구에 따르면 커피를 과도하게 섭취하지 않는 사람들은 커피를 마신 후 75 분 동안 혈액 순환이 30 % 빨라집니다.

연구에 따르면 카페인은 근육을 보호합니다. 커피를 마시는 사람들은 노화에 따른 신체의 근력 상실이 더 느리게 발생합니다.

운동 후 커피는 근육의 연료 역할을하며 다음 운동을 위해 더 강해지도록 도와줍니다.

운동하기 30 ~ 35 분 전에 마신 커피는 지방 연소를 지원하고 운동 중에 더 많은 칼로리를 연소 할 수 있도록합니다. 또한 무설탕 커피 한 잔에는 단 1 칼로리 만 있습니다.

운동 후 커피는 근육의 연료 역할을하며 다음 운동을 위해 강해지도록 도와줍니다.

강렬한 운동 전에 마신 무가당 커피 2-3 컵은 스포츠 통증을 줄이고 통증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

커피를 마실 때 무엇을 고려해야합니까?

-과도한 커피 소비는 도움이되지 않지만 해를 끼칩니다. 체중에 따라 마실 수있는 커피의 양은 킬로 당 6mg입니다.

-매일 같은 시간에 커피를 마시면 커피로 인한 탈수 현상이 사라집니다.

-커피와 건강한 음식을 결합하십시오. 커피 크림과 설탕을 사용하는 대신 계피와 아몬드 우유를 추가 할 수 있습니다.

-잠자리에 들기 최소 6 시간 전에 커피를 마 십니다. 커피를 늦게 섭취하면 불면증이 발생할 수 있습니다.