90 초 만에 잠드는 4-7-8 기술

미국 의사 Andrew T. Weil은 다양한 이유로 불면증으로 고통받는 사람들에게 매우 혁신적인 방법을 제공합니다. Weil은 그의 새로운 방법을 시도하는 사람들은 90 초 안에 잠을 잘 것이라고 주장합니다. 호흡 기술은 "4-7-8 기술"이라고하는 모든 운동에 사용됩니다.

신경계에 미치는 영향

Weil은 그의 방법이 신경계에 대한 천연 진정제라고 말합니다. 테스트 연구 결과, 이러한 운동은 명상과 마찬가지로 스트레스 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다. Weil 박사는이 방법으로 진정되는 사람들은 스트레스로 인해 정크 푸드를 먹지 않을 것이라고 말합니다. 이 방법은 수면제가 필요하지 않기 때문에 귀중한 기능이 있습니다. 미용 및 관리 사이트 인 Brydie.com의 편집자 인 Alina Gonzalez는이 기술이 효과가 있다고 말했습니다. "나는 4-7-8 운동의 첫 세트에서 두 번째 운동으로 어떻게되었는지조차 기억 나지 않습니다. 정말 사람을 편안하게합니다." Alex Taylor라는 Facebook 사용자는 혁신적인 응용 프로그램에 대해 "저는이 기술을 3 일 동안 사용해 왔습니다. 저는 수년 동안 극심한 불면증에 시달렸습니다. 운동이 정말 효과가 있습니다. 마침내 잠이 들었습니다."라고 말합니다.

기술은 어떻게 적용됩니까?

1- 혀가 입천장에 닿은 상태에서 앞니 윗니 뒤로 기대고 운동하는 동안 동일한 위치를 유지하십시오.

2- 입에서 윙윙 거리는 소리를 내며 숨을 내쉬십시오.

3- 입을 닫고 4 초 동안 코로 숨을 쉬십시오.

4-7 초 동안 숨을 참는다.

5-8 초 동안 입에서 윙윙 거리는 소리를 내며 숨을 내쉬십시오.

6- 다시 호흡하고 모든 절차를 3 번에서 4 번까지 완료합니다.