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블루 베리는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이것은이 열매가 유익하다는 것을 보장합니다. 건강에 많은 이점이있는이 과일은 수분 함량이 높습니다. 7 세에서 70 세 사이의 모든 사람들이 섭취하는이 과일도 부작용이 있습니다. 그렇다면 블루 베리의 부작용은 무엇입니까? 블루 베리를 많이 먹으면 어떻게 되나요? 모든 답변은이 기사에 있습니다.

블루 베리의 장점

블루 베리는 매우 유용한 것으로 알려진 식품 중 하나입니다. 또한 가장 많이 연구 된 과일 중 하나입니다. 건강에 매우 유익하고 모든 사람이 권장하는이 과일의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 블루 베리에는 철, 인, 마그네슘, 망간, 칼슘, 아연 및 비타민 K가 포함되어 있기 때문에 뼈에 매우 유익합니다. 적절한 섭취로 뼈 구조와 강도를 증가시킵니다.
• 비타민 C가 풍부합니다. 하루 블루 베리 한 잔은 일일 비타민 C 요구량의 24 %를 충족합니다.
• 태양, 먼지 및 연기로 인한 피부 손상을 치료합니다.
• 블루 베리에는 나트륨이 포함되어 있지 않습니다. 이것은 혈압을 낮추거나 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 연구에 따르면 블루 베리는 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다.
• 블루 베리는 또한 섬유질이 풍부합니다. 이 기능 덕분에 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이됩니다.
• 항산화 특성이 있습니다.
• 눈에 매우 유익합니다.
• 면역력을 강화합니다.
• 그것은 뇌 건강을 보호합니다.

블루 베리의 칼로리와 영양가

블루 베리 100g에는 44kcal 칼로리가 있습니다. 영양가는 다음과 같습니다.

• 탄수화물 8.5
• 섬유 2.7
• 단백질 0.5
• 지방 0.3
• 비타민 A
• C 비타민
• 칼슘
• 칼륨
• 철

블루 베리 손상

많은 질병에 도움이되는이 과일은 수년 동안 치료에 사용되었습니다. 그 내용물이 상당히 풍부하기 때문에 인체 건강에 매우 유익합니다. 블루 베리에는 알려진 해가 없습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 일부 반응이 발생할 수 있습니다. 너무 많은 모든 음식이 해롭다는 사실을 잊지 말아야합니다.

블루 베리를 섭취하는 방법?

맛과 효능으로 소비되어 사람들의 사랑을 받고있는이 과일은 다양한 방법으로 소비 할 수 있습니다. 사람의 취향에 따라 원하는만큼 드실 수 있습니다. 또한 몇 가지 주요 소비 패턴이 있습니다. 다음과 같습니다.

• 블루 베리는 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 대부분 이런 식으로 소비됩니다.
• 말린 블루 베리는 또한 매우 맛있고 그 효능을 유지합니다.
• 블루 베리는 가루로 만들어서 마실 수 있습니다.
• 액체 형태로 섭취 할 수 있습니다.
• 케이크와 파이를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

블루 베리는 어디에서 재배됩니까?

블루 베리는 온대 기후에서 자랍니다. 그 고향은 북반구의 시원한 산악 지역입니다. 이 지역에는 많은 종류의 블루 베리가 있습니다.

블루 베리를 너무 먹으면 어떻게 되나요?

블루 베리는 매우 유용한 식품이지만 너무 많이 섭취하는 것은 옳지 않습니다. 다른 음식과 마찬가지로 과도하게 섭취하면 블루 베리는 일부 반응을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 블루 베리 부작용이 발생합니다. 다음과 같습니다.

• 설사를 일으 킵니다.
• 가려움증을 유발할 수 있습니다.
• 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

블루 베리가 알레르기를 유발합니까?

전 세계의 많은 사람들이 여러 가지에 알레르기가 있습니다. 물론 블루 베리에 알레르기가있는 사람도 있습니다. 블루 베리 알레르기조차 알려진 알레르기 중 하나입니다. 블루 베리를 섭취하기 전에 알레르기가 있는지 아는 것이 중요합니다.

블루 베리가 설사를 유발합니까?

블루 베리는 섬유질 과일입니다. 변비 치료에도 사용되는 식품입니다. 따라서 과도한 섭취는 소화계에 좋지 않고 설사를 유발할 수 있습니다. 블루 베리를 섭취하는 동안 적당히 할 필요가 있습니다.

진짜 블루 베리를 발견하는 방법?

실제 블루 베리의 특성은 다음과 같습니다.

• 맛이 씁쓸하다.
• 팽만감에 좋습니다.
• 매우 달기 때문에 설탕에 좋기 때문에 판매되지 않습니다.
• 색상은 진한 보라색입니다.

잘 알려진 브랜드에서 블루 베리를 구입하는 것이 더 합리적입니다. 이런 식으로 품질이 향상되고 사람들의 건강이 위험하지 않습니다.