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임신 학습에 따라 고려해야 할 문제 중 하나는 영양입니다. 이것은 자궁에서 아기의 발달과 건강에 매우 중요합니다. 임산부는 영양 조언을 받아 임신 중, 특히 의사에게 적용해야합니다. 특히 첫 달에 건강한 식단에주의를 기울이면 다음 달에 편리함을 얻을 수 있습니다. 우리가 준비한 뉴스에서 임신 전 영양 및 임신 중 건강 영양에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

임신 그전에 어떻게 먹어야합니까?

• 철분 결핍을 조심하십시오! 이를 피하려면 붉은 육류 소비를 늘리십시오. 또한 동물성 식품, 닭고기, 생선, 계란, 콩과 식물, 짙은 녹색 잎 채소, 당밀 및 적 포도의 소비를 늘리십시오.
• 규칙적인 운동을 습관화하십시오. 체중 조절과 체지방 감소에 가장 중요한 요소는 운동입니다.
• 이상적인 체중을 유지하십시오. 과체중과 마찬가지로 저체중도 임신에 문제가됩니다. 따라서 체중 조절을 유지하십시오.
• 칼슘 섭취는 충분해야합니다. 칼슘은 뼈와 연골 발달, 건강한 치아 형성, 근육과 신경계의 정상적인 기능에 중요합니다. 이러한 맥락에서 우유, 요구르트, 치즈 품종, 채소 및 과일을 섭취해야합니다.
• 담배와 술을 끊으십시오. 알코올 섭취는 칼슘, 엽산, 티아민 및 단백질과 같은 영양소의 흡수에 부정적인 영향을 미쳐 영양 결핍, 체중 증가 및 과도한 지방을 유발합니다. 아이를 갖기로 결정한 후에는 반드시 그만 두어야합니다. 흡연은 또한 배란과 정자의 변화를 유발하는 즉시 금연해야합니다.

임신 중에 먹이를주는 방법?

건강 영양은 임신 중에 매우 중요합니다. 우리가 말했듯이 임산부는 아기의 발달, 움직임 및 건강 측면에서 정확하고 건강한 영양에주의를 기울여야합니다.

여기, 단계별 임신 영양 그구레나룻;

• 식사를 거르지 말고 두 끼의 시간을 너무 많이 늘리지 마십시오.
• 무작위 다이어트 프로그램을 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
• 칼슘 섭취에주의하십시오. 우유, 치즈, 요구르트 등 칼슘 기반 식품 섭취하기.
• 아침을 먹는 습관을 가지십시오. 임신 중 가장 중요한 문제 중 하나는 아침 식사입니다. 몸의 혈당을 조절하는 아침 식사는 임산부에게 중요합니다.
• 주저하지 마십시오. 임산부는 임신 중에 다양한 영양소를 극복 할 수 있습니다. 그런 경우에는 주저해서는 안됩니다. 갈망에는 생물학적 원인이 있다는 사실을 잊지 말아야합니다.
• 술과 담배는 어떤 식 으로든 섭취해서는 안됩니다. 술과 담배는 절대로 섭취해서는 안됩니다. 습관이있는 사람이 그들을 삶에서 빼내는 것은 매우 어렵지만, 아기의 발달에주의를 기울여야합니다.
• 요오드 처리 된 소금을 사용하십시오. 요오드는 또한 아기의 IQ 발달에 필수적입니다. 해산물, 요오드 강화 빵, 녹색 잎 채소 및 계란도 요오드의 공급원입니다.