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귀리는 세계에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 귀리는 글루텐이없는 통 곡물이며 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 제의 중요한 공급원입니다. 연구에 따르면 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여기에는 체중 감소, 혈당 수치 감소 및 심장 질환 위험 감소가 포함됩니다. 귀리와 오트밀을 먹는 것의 이점은 다음과 같습니다.

항산화 제 제공

오트밀에는 신체의 혈류를 증가시킬 수있는 많은 양의 항산화 제가 포함되어 있습니다.

인슐린 반응을 높이고 혈당을 낮추십시오.

오트밀에는 베타 글루칸이라는 수용성 섬유질이 포함되어있어 인슐린 반응을 개선하고 혈당을 감소시킬 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병 환자는 식사에 추가 설탕을 추가하지 않는 한 식사에 오트밀을 포함 시키면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.

풍부한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

오트밀은 칼로리가 낮 으면서 많은 비타민과 미네랄을 포함하는 영양이 풍부한 식품입니다.

영양소가 높은 저칼로리 식품을 섭취하면 신체에 필요한 영양소를 지원하는 동시에 체중을 줄이거 나 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

귀리:

• 마그네슘
• 철
• 인
• 아연
• 엽산
• 구리
• 그것은 B-1 및 B-5 비타민을 포함합니다.

콜레스테롤 수치 조절

오트밀을 먹으면 총 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.

오트밀의 베타 글루칸 함량으로 인해 건강한 콜레스테롤 수치를 촉진합니다.

2014 년 리뷰에 따르면 사람들이 하루에 3g (g) 이상의 베타 글루칸을 섭취하면 오트밀이 총 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.