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의학 말한다; 셀룰 라이트는 호르몬 순환 장애로 인한 불균형입니다. 실제로는 질병이며 의학 명은 '수종 이영양증'입니다. 에스트로겐의 영향으로 세포의 지방과 수분의 양이 증가합니다. 여자들은 말한다; 이 손상은 내가 거울을 볼 때마다 더 깊어지고 그것을 막을 수 없습니다.

섹시한 거짓말!

약에 따르면 세포가 팽창하고 탄력을 잃고 붕괴가 발생합니다. 여성들에 따르면 이것은 큰 문제이며 '셀룰 라이트가 실제로 섹시하다'는 위안은 거짓말이다. 연구에 따르면 셀룰 라이트는 무게와 관련이 없습니다. 여성에게서 발생하며 유전 적 소인이 중요합니다. 선천성 질환이 아닙니다. 대부분 근육이 가장 이완 된 엉덩이 부위에서 발생합니다. 여성에 따르면 셀룰 라이트는 피할 수없는 운명입니다. İrem Acar는 간단하지만 효과적인 제안을합니다. 아침 저녁 20 분이면 운명이 바뀔 수 있다고한다. 그의 전술은 다음과 같습니다 ...

당신의 얼굴, 걷기, 이동!

운동은 셀룰 라이트 치료에서 중요한 역할을합니다. 혈액 순환을 촉진하여 해당 부위의 단백질 폐기물을 제거하고 근육을 강화하고 지방을 태 웁니다. 30 ~ 45 분의 산책, 사이클링, 조깅이 효과적입니다. 강화 운동은 또한 치료의 효과를 증가시킵니다.

어디서나 체조

근육 운동은 매일 15-20 회 반복해야합니다. 걷는 시간은 사람의 능력에 따라 조정되어야합니다. 수영은 셀룰 라이트 치료에 매우 중요합니다. 그것은 모든 근육의 강화와 순환 촉진을 제공합니다. 가장 효과적인 스포츠는 걷기와 수영입니다. 그러나 체조의 이점은 다릅니다. 체조는 누구나 언제 어디서나 할 수 있기 때문입니다. 야외에서 운동하려면 아침 또는 저녁 시간을 선택하십시오. 운동은 극심한 더위에서해야하기 때문입니다. 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

이러한 운동으로 변경 될 수 있습니다.

1- 등을 대고 다리를 하나씩 똑바로 들어 올리십시오.

2- 얼굴을 아래로 눕혀 엉덩이 근육을 조이고 5 초간 기다린 후 이완

3- 옆으로 눕고 아랫 다리를 구부리고 윗다리를 45도 각도로 들어 올리고이 자세에서 5 초간 기다렸다가 긴장을 풉니 다.

4- 앙와위 자세에서 발바닥을 바닥에 대고 엉덩이를 들어 올리고 5 초간 기다렸다가 긴장을 풉니 다.

5- 크롤링 위치에서 한쪽 다리를 구부리고 들어 올리십시오.

6- 크롤링 자세에서 한쪽 다리를 굽히지 않고 뒤로 펴십시오.

7- 발가락을 똑바로 세우고 몸통을 들어 올리십시오.

8- 똑바로 앉은 상태에서 무릎을 90도, 바닥에 발을 대고 다리 사이에 베개를 놓고이 베개를 압축하고 5 초 동안 기다렸다가 긴장을 풉니 다.

작업 무게

9- 팔이 앞에서 어깨까지 뻗어있는 동안 다른 팔은 몸 옆에 두십시오. 처음으로 돌아 가면서 다른 쪽 팔을 앞으로 들고이 활동을 가능한 한 천천히하십시오.

11- 엎드린 상태에서 번갈아 다리를 뒤로 들어 올립니다. 등에 누워. 교대로 다리를 들어 올리고 내립니다.

11- 물속에서 10 분 동안 자유롭게 수영을 한 다음 물 속에서 위의 동작을 적절하게 반복 할 수 있습니다.

12- 젊은 여성은 웨이트를 훈련 할 수 있습니다. 이것은 근육이 열리고 강화되도록합니다.

진단 방법

자가 진단 : 간단히 말해서 피부가 두 손가락 사이에 끼었을 때 오렌지 껍질 모양으로 진단 할 수 있습니다.

열 화상 : 측정 방법입니다. 혈액 순환이 약한 곳에서는 체온이 정상 온도보다 낮습니다. 이 방법으로 셀룰 라이트를 조기에 검출 할 수 있습니다.

생태학 : 일종의 초음파 장치입니다. 피부와 지방 조직의 두께를 측정하는 데 사용됩니다.

자기 공명 : 신체의 3 차원 검사를 제공합니다.

셀룰 라이트 보호

체중 유지하기.

움직이고, 스포츠를합니다.

정기적으로 비타민 섭취하기.

소금, 설탕, 알코올, 담배, 진한 차, 커피, 초콜릿, 튀김 및 밀가루를 피하십시오.

마사지, 냉온수 샤워, 사우나가 유용합니다.

물속에서 형태 유지

물에서하는 운동은 셀룰 라이트에 적합합니다. 가슴이 물 속에 있도록 이러한 움직임을 할 수도 있습니다.

다리를 똑바로 앞으로 이동합니다. 다른 다리에도 같은 동작을 반복합니다. 이 동작을 30 회 반복하여 세 번하십시오.

다리를 펴고 옆으로 움직입니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오. 이 동작을 30 회 반복하여 세 번하십시오.

다리를 팽팽하게 뒤로 움직입니다. 다른 다리에도 같은 동작을 반복합니다. 다시 30 번 반복합니다.

얼굴을 같은 방향으로 유지하면서 물에서 옆으로 걷습니다. 시간은 15 분입니다.

물에 서서 다리를 하나씩 배쪽으로 당깁니다. 이 동작을 30 회 반복하여 세 번하십시오.

수영장 가장자리를 잡고 다리를 열고 닫습니다. 한 번에 30 번씩 세 번 반복합니다.

파인애플과 생선 먹기

적게 자주 먹습니다.

주로 올리브 오일을 섭취하십시오.

요리 방법으로 그릴, 오븐 또는 찜 방법을 선택하십시오.

녹차와 허브 차에 중점을 둡니다.

야채와 과일을 많이 먹습니다. 특히 파인애플, 오렌지, 자몽, 수박, 토마토, 흑포도, 망고, 풋사과를 드세요.

생선 섭취를 습관화하십시오.

일일 물 소비량을 1.5-2 리터로 늘리십시오.