단백질 파우더는 건강합니까? 단백질 파우더의 장점과 해로움

단백질 파우더는 건강상의 이점과 해로움을 모두 가지고 있습니다. 단백질은 근육 성장에 필수적입니다. 많은 운동 선수와 체육관 애호가들은 이러한 음료가 근력 운동 후 몸을 키우는 데 도움이 될 것이라고 믿기 때문에 단백질 파우더 믹스를 섭취합니다. 2018 년에 실시 된 49 건의 연구 분석은 이러한 목적으로 단백질 분말 보충제의 사용을 지원합니다. 연구에 따르면 단백질 보충제는 역도와 같은 저항 운동 훈련을하는 건강한 성인의 근육 크기와 근력을 크게 향상시킵니다.

단백질 보충제는 남성과 여성에게 똑같이 효과적이었습니다. 그러나 노인은 젊은 사람들보다 단백질 요구량이 높기 때문에 나이가 들면서 효능이 감소 할 수 있습니다.

또한 혈압, 총 콜레스테롤 및 기타 심혈관 질환 위험 요소를 줄일 수 있습니다.

단백질 파우더의 장점은 무엇입니까? 요약하면, 5 가지 주요 제목 아래의 질문에 답한 단백질 파우더 지지자들 :

1. 근육 손실을 예방하는 데 도움이됩니다.

2. 운동 후 근육 회복을 지원합니다

3. 뼈 강화

4. 채식주의 자에게 단백질 지원을 제공 할 수 있습니다.

5. 그들은 그것이 당신의 식사 계획에 도움이 될 것이라고 주장합니다.

반대 견해, 즉 그 사용이 반대 할 수 있다고 말하는 사람들의 5 가지 중요한 주장은 다음과 같습니다.

1. 신체의 조기 노화

2. 불확실한 먼지 발생원에 대한 우려

3. 뇌 및 중독에 대한 가능한 독성 영향

4. 동물의 골격에서 얻은 단백질 분말과 유통 기한 육류 제품은 건강에 좋지 않다는 의견.

5. 단백질 분말에 중금속 잔류 물의 위험이 있습니다.

특히 계란 흰자는 가장 가치있는 단백질 공급원 중 하나입니다. 페타 치즈 100g에는 30g의 단백질이 있습니다. 유기농 계란 흰자에는 8g의 단백질, 비타민 A, B, D, E, 300mg의 오메가 3 및 철분이 포함되어 있습니다. 주로 허브 식품과 유기농 계란, 치즈 및 기타 육류 제품은 신체에 필요한 단백질을 제공합니다.

위에서 우리는 그들의 주장으로 두 가지 다른 의견을 전달하려고 노력했습니다. 결정은 당신의 것입니다. 그러나 의사 나 전문가와상의없이 단백질 분말, 에너지 꿀 및 단백질 액체를 사용해서는 안된다고 말할 수 있습니다.


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