anitafrikaretreatcentre.com

적절한 수면 시간 : 건강한 수면을위한 첫 번째이자 가장 중요한 것은 수면 시간입니다. 밤 늦게 자고 아침 늦게 일어나서 6 ~ 8 시간을 잤지 만, 이것은 건강한 수면이 아니며 신체 기능의 적절한 기능에 충분하지 않습니다.

건강한 수면을 위해 2 번이 있습니다. 그중 하나는 정오에 10-30 분의 수면입니다. 다른 하나는 저녁 22:00에서 03:00 사이의 수면입니다. 바로이 시간에 신체가 필요한 수면을 취할 수 있기 때문입니다.

일찍 일어나: 아침 늦게까지자는 것은 건강하지 않습니다. 그것은 그 사람이 더 피곤하게 깨어 나게합니다. 그러나 우리가 일찍 일어나면 자신이 더 건강하다는 것을 알게 될 것입니다.

외부 요인: 눈을 제외하고 다른 인식 포트는 수면 중에 열려 있습니다. 잠자는 사람은 주변의 소리를 듣고 뇌는 주변의 빛을 감지합니다. 그렇기 때문에 건강한 수면에 필수적인 것은 거의 빛이없는 조용한 환경에서 수면을 취하는 것입니다. 야간 조명과 같은 조명은 뇌에 영향을 미치며 뇌는 주변의 빛으로 인해 잠을 잘 수없고 제대로 쉴 수 없습니다.

또한 주변에 소음이 있으면 건강한 수면을 방해합니다. 특히 아기의 경우 소리 속에서자는 것이 옳지 않아서 건강한 환경에서자는 데 익숙해집니다. 건강한 수면을 위해서는 조용한 환경이 필수적입니다. 그렇지 않으면 그 사람이 깨어 났을 때 충분한 수면을 취하지 않고 깨어납니다.

잘 자: 잠자는 동안 마음은 지루함과 스트레스에서 벗어나는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 뇌는 수면 중에 스트레스와 성가심으로 끊임없이 고군분투하고 건강한 수면은 그렇지 않을 것입니다.

TOK 수면 : 완전한 수면은 또한 수면의 질을 떨어 뜨립니다. 위장은 먹는 것을 소화하는 데 어려움을 겪기 때문에 쉴 기회가 없습니다. 우리 주인 선지자는 "Hurrians는 아침까지 배고픈 사람 주위를 걷습니다."

한편, 수면을 줄이겠다 고했을 때, 필요보다 적게 자거나 갑자기 수면을 줄이는 것은 옳지 않습니다. 불면증도 많은 해를 끼칩니다. 더욱이 갑자기 수면을 줄이려고하면 몸이 이에 대비하지 못하고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이유로 우리가 나열한 조건을 고려하여 건강한 수면을 취하는 것이 필요합니다.

적은 수면은 학습을 어렵게 만듭니다

낮은 수면은 비만을 유발합니다

적은 수면은 건강을 가져옵니다