달리기와 걷기의 이점은 무엇입니까? 달리기가 약해 지나요?

달리기와 걷기는 건강한 삶의 일부입니다. 그것은 건강한 사람의 삶에서 매우 중요한 위치를 차지합니다. 우리의 심장 건강과 우리 몸의 전반적인 건강이 좋으려면 일상 생활의 30-35 분을 조깅과 걷기에 바쳐야합니다. 이러한 방식으로 우리의 혈관계, 정형 외과 적 관절 계 및 가장 중요한 심장 건강이 제대로 유지되도록합니다.

달리기의 이점은 무엇입니까?

달리기는 실제로 많은 이점이 있지만 해로울 수도 있습니다. 몸의 위치가 정확하지 않으면 달리면 척추에 가해지는 하중이 실제로 너무 많이 증가합니다. 그래서 실제로 모든 사람이 달리는 것은 없습니다. 달리기는 우리의 맥박수를 증가시키기 때문에 땀을 통해 신체에서 많은 독성 및 유해 물질의 배설을 제공합니다. 동시에 전문 조깅은 복부 근육을 활성화하고 혈당 균형을 유지하여 더 큰 근육 그룹이 활동하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.

훨씬 짧은 시간에 걸 으면 가능한 거리를 달릴 수 있습니다. 이것은 우리가 50 분 안에 훨씬 더 먼 거리에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있음을 의미합니다.

러닝이 약합니까?

몸매를 유지하기 위해 빠르게 걷기보다 조깅을 선호하는 사람들을 조심하십시오. 달리기는 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 전문가에 따르면 신체의 스트레스는 약화를 예방할 수 있습니다.

활발한 걷기는 달리기보다 큰 이점이 있습니다. 달리기는 스트레스이기 때문에 코티솔 수치를 증가시킵니다. 이 호르몬의 과도한 분비는 체중을 유발합니다.

러닝을하면 처음에는 체중이 감소하지만 다음 러닝을 준비하려는 신체는 더 많은 지방을 저장하여 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

빠르게 걷는 동안 발이 땅에서 휩쓸 리지 않습니다. 심박수가 너무 많이 증가하지 않기 때문에 신체가 스트레스를받지 않습니다.

일부 연구에 따르면 달리기 그룹이 이전에 스포츠를 포기한 것으로 나타났습니다.

달리기의 또 다른 단점은 스포츠를하는 동안 관절 연골을 손상시킬 수 있다는 것입니다.


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