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요가를하는 사람들은 종종 정신적, 육체적 건강에 유익한 영향에 대한 일화를 공유합니다. 그러한 보고서에 흥미를 느끼는 일부 과학자들은 혜택이 진짜인지 확인하기 시작했습니다. "요가의 이점은 무엇입니까?"라는 뉴스에서 요가의 이점에 대해 연구하는 개인 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 다양한 요가 수련이 사람의 전반적인 건강 감각과 신체 건강의 다양한 측면을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 2017 년의 여러 연구에 따르면 요가 프로그램에 참여한 사람들은 불안과 우울증을 덜 겪었습니다.

요가 연구에 따르면 요가 수련은 노인의인지 장애 위험을 낮추는 것과 관련이 있으며, 올해 초 연구에 따르면 8 주 동안 강렬한 요가 수련을하면 류마티스 관절염의 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

요가의 이점

• 척추 운동을 통해 몸통의 중심이 강화되고 자세 장애가 제거됩니다.
• 근육의 스트레칭과 강화로 통증과 피로를 유발하는 축적 된 젖산이 제거됩니다.
• 신체적 움직임 덕분에 모든 근육이 늘어나고 강화됩니다.
• 움직이는 아사나 (요가 포즈)로 땀을 흘립니다. 이런 식으로 피부에서 독소가 배출되고 피부가 빛납니다.
• 호흡 운동을 통해 흉곽을 둘러싼 근육이 강화되고 흉곽이 확장되고 폐 용량이 증가하며 호흡이 조절되고 호흡기가 개선됩니다.
• 만성 통증은 치료할 수 있습니다.
• 아사나와 아사나 사이의 전환에서 요가는 내부 장기에 마사지 효과를 만듭니다. 이런 식으로 땀샘이 작동하고 호르몬이 균형을 이룹니다.
• 무게 균형이 제공됩니다.
• 수면의 질이 향상됩니다.
• 다시 말하지만, 독소는 호흡을 통해 폐에서 제거됩니다.
• 혈류를 가속화합니다. 이런 식으로 산소 섭취량이 증가하고 혈압이 정상화됩니다.
• 요가는 주로 척추를 둘러싼 근육에 작용합니다. 따라서 척추가 늘어나고 길어지고 강화됩니다.