이 음식은 아기의 두뇌 발달을 증가시킵니다
엽산은 비타민 B 군에 속하는 수용성 비타민이라고 설명하면서 Çoksüer는 임신 중 태아 변형으로부터 보호 해 준다고 말했습니다. Çoksüer는 엽산이 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 필요하다고 표현하면서 엽산은 B 비타민의 유도체이며 세포 구성 요소, 혈액 세포, 특히 신경계 조직의 형성과 발달에 중요한 역할을한다고 말했습니다.
"장애 예방"
Çoksüer는 태아의 성장과 발달이 빠른 세포 분열을 특징으로하는 기간이라는 점을 지적하면서 "이 기간 동안 적절한 엽산 섭취는 DNA와 RNA 생산에 중요한 역할을하기 때문에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 충분한 엽산 섭취가 임신은 아기의 중추 신경계 이상을 유발할 수 있습니다. 엽산은 아기의 뇌와 신경계 발달에 중요한 역할을하므로 임신 전에 복용해야합니다. 말이 끝날 때까지 엽산을 사용하는 것이 좋습니다. 임신 3 개월 째”라고 말했다.
"AVOCADO는 아기의 두뇌 발달에 매우 유용합니다."
"감귤류, 오렌지 및 기타 모든 감귤류 품종은 다른 과일보다 엽산 함량이 높습니다. 해바라기 씨, 해바라기 씨는 엽산이며 철과 칼슘의 훌륭한 공급원이기도합니다. 콩과 식물, 녹색 및 빨간색 렌즈 콩은 엽산이 매우 풍부합니다. 엽산 수치와 기타 유익한 영양소는 일상 식단에 추가하기에 충분합니다. 팥, 병아리 콩 및 렌즈 콩에는 훨씬 더 많은 엽산이 포함되어 있습니다. 칼슘, 단백질, 칼륨이 풍부한 콩 한 그릇은 상당한 양의 필요를 충족시킵니다. 엽산과 철분면에서 가장 풍부한 식품입니다. 녹색 잎채소 중 시금치는 엽산 함량이 가장 높은 채소 아스파라거스, 찐 아스파라거스는 엽산 창고로 아스파라거스를 사용할 수 있습니다. 전채를 보충하거나 완두콩과 같은 야채와 함께 조리하여 메인 요리로 사용하십시오. 다른 야채보다 높거나 높음 현재 엽산을 함유하고있는 아스파라거스는 비타민 A, K, C와 같은 필수 비타민의 좋은 공급원이기도합니다.
콩과 말린 콩에도 엽산이 많이 들어 있습니다. 오크라는 원치 않는 독소를 제거하고 소화 기관의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 높은 수준의 엽산을 함유하고 있습니다. 영양이 풍부한 슈퍼 푸드 인 브로콜리는 비타민 C, 베타 카로틴, 섬유질, 칼슘 및 철분의 공급원이기도합니다. 아보카도, 연어, 호두처럼 아보카도는 아기의 두뇌 발달에 필요한 오메가 3 지방산과 엽산이 풍부한 과일입니다. 아보카도는 아기의 두뇌 발달에도 매우 유익합니다. "
