과학적으로 입증 된 행복을위한 12 가지 방법

전 세계에서 수행 된 과학적 연구; 행복의 공식을 찾으려고합니다. 최근 몇 년 동안 행복, 삶의 기쁨, 긍정적 인 문제에 자주 초점을 맞춘 과학자들은 삶을 더 좋게 만들 제안을 내놓았습니다. 다음은 그 제안입니다 ...

도움

Psychological Bulletin에 발표 된 연구에 따르면; 자신이 아닌 다른 사람을 위해 돈을 쓰면 기분이 나아질 것입니다. 가장 행복한 사람들이 가장 큰 기부 자라는 연구 결과에 따르면; 다른 사람에게 기부하고 기부함으로써 행복을 얻을 수 있습니다.

감사합니다

펜실베니아 대학의 Martin Seligman 교수; 매일 밤 자신을 행복하게하는 세 가지 좋은 일에 대해 생각하는 사람들이 다른 사람들보다 더 행복하다는 것을 증명했습니다. 당신을 행복하게 만드는 것이 중요 할 필요는 없습니다. 배우자가 좋아하는 디저트를 사는 것을 기억하더라도 감사 할만큼 충분합니다.

새로운 걸 시도 해봐

목표 설정

심리학자 조나단 프리드먼은 자신을 위해 단기 또는 장기 목표를 설정 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하다고 주장합니다. "목적을 가지고 일하는 것은 긍정적 인 감정을 불러 일으킨다"고 위스콘신 대학의 Richard Davidson은 말한다.

Dr. Deepak Chopra; 그는 행복하고 깨달음을 얻으려면 중립적이어야한다고 말합니다. "당신의 관점을 지키는 것을 그만두면 에너지의 99 %를 절약하고 훨씬 더 행복해질 것입니다."라고 Chopra는 말합니다.

충실하십시오

새로운 연구에 따르면; 믿는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 삶에 훨씬 더 만족하고 행복합니다. Assoc. 멜버른 대학교에서 25 년 동안 Bruce Headey가 연구 한 결과; 믿는 사람들은 직업 불안을 피하고 감정적으로 더 안정된 것으로 나타났습니다.

6 시간 이상 수면

10 좋은 친구 사귀기

노팅엄 대학의 연구; 좋은 친구가 10 명 이상이라고 말하는 성인이 가까운 친구가 5 명 이하인 성인보다 더 행복하다는 사실이 밝혀졌다. 연구에 따르면; 더 행복해 지려면 친구 범위를 확장해야합니다.

자주 미소

웃고 행복한 척하면 진정으로 슬플 때 기분이 좋아진다. 많은 연구에 따르면; 웃는 몸짓만으로도 사람들이 더 행복해집니다.

로맨스는 중요합니다

직장에 가까이 앉아

젊어 보이도록이 8 가지 식품을 제한하십시오!

소금: 소금은 눈 주위와 같이 얇은 피부로 덮인 부위의 피부를 약화시켜 주름을 유발할 수 있습니다.

사탕: 과도한 설탕 섭취는 피부의 노화 과정을 가속화합니다. 일주일 동안 설탕을 먹지 않으면 피부가 빛납니다.

커피: 피부를 건조시키는 커피는 또한 눈 주위의 주름을 증가시킵니다. 커피 대신 녹차를 마실 수 있습니다.

알코올: 물이 몸 밖으로 배출되도록하는 알코올은 눈 밑 주머니를 유발할 수 있습니다.

붉은 고기: 그것은 조기 주름을 유발할 수 있습니다. 붉은 육류 섭취는 일주일에 한두 번으로 제한해야합니다.

간단한 탄수화물 : 빵이나 파스타와 같은 음식은 피부의 콜라겐을 분해하여 피부의 탄력을 잃게합니다.

매운 음식 : 혈관을 건조시키는 이러한 음식은 폐경기 후 피부에 빠른 주름을 유발할 수 있습니다.

탄산 음료: 탄산 음료; 치아 법랑질을 취약하게 만듭니다. 또한 피부의 부종과 뭉침을 유발합니다.

더 많은 파란색

서 섹스 대학 연구원; 그는 파란색이 스트레스를 제거하고 행복을 증가 시키며 자존감을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 연구에 따르면; 주변 환경에서 파란색을 보는 사람들은 더 행복해집니다. British Daily Mail 신문에 실린 연구에 따르면; 푸른 사랑은 우리 조상에게 돌아갑니다. 특히 저녁에는 푸른 색을 접하면 그 사람이 훨씬 더 행복해집니다.


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