체중을 늘리는 방법? 건강한 체중을 얻기 위해 섭취해야 할 음식!

살 찌다; 신진 대사, 설탕 및 갑상선과 같은 장애가있는 사람들의 체중 감량을 시도하는 것만 큼 어렵습니다. 대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 다양한 다이어트를 시도하지만 체중 증가를 위해 고군분투하는 사람들의 수도 상당히 높습니다. 건강한 삶을 살기 위해 이상적인 체중에 도달해야하는 사람들은 "체중을 늘리는 방법, 어떤 음식을 섭취해야합니까?"라고 질문합니다. 질문에 대한 답을 찾고 있습니다. 자세한 내용은 우리 뉴스에 있습니다 ...

체중을 늘리려면 어떻게해야합니까?

체중 증가 중; 체중 감량 식단에서 제공되는 음식의 양을 늘리고 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량 기간에 소비 된 호두 2 개는 복용하는 동안 2 인분 더 먹어야합니다. 이 중 헤이즐넛, 땅콩, 호두, 아몬드는 원하는대로 섭취 할 수 있습니다.

극도로 약한 사람들의 위도 자연스럽게 작습니다. 이러한 이유로 위를 주요 음식으로 채우고 높은 칼로리로 만족하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저칼로리 섬유질 식품보다는 고 단백질과 건강한 지방 가치를 지닌 소량을 선호해야합니다.

체중을 받으려면 어떤 음식을 먹어야합니까?

살이 찌고 싶다면 붉은 고기가 좋은 선택이 될 것입니다. 붉은 고기에는 다양한 단백질과 철분이 포함되어 있습니다. 그러나 식품 전문가들은 고기의 모든 부분이 동일하지는 않다고 경고합니다. 붉은 고기는 자체 지방으로 조리하는 것이 중요합니다.

천연 땅콩 버터는 단백질과 지방으로 가득 차있어 건강한 방법으로 체중을 늘리려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 한 스푼에는 약 100 칼로리가 들어 있으며 단백질 4g이 들어 있습니다.

탈지유에는 비타민 D와 A가 부족했습니다. 반면에 지방 우유는 칼로리와 비타민 측면에서 훨씬 더 풍부합니다.

사과는 하루에 의사를 고용하지만 열대 과일은 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 식품 전문가에 따르면 망고, 파파야, 바나나, 파인애플과 같은 과일은 놀라운 옵션입니다.

아보카도의 절반은 140 칼로리를 포함하지만 칼륨, 엽산, B 및 E 비타민도 다량 함유하고 있습니다. 영양 학자들은 건강한 빵 제품을 먹는 것이 체중 증가를 시작하는 좋은 방법이라고 말합니다. 흰빵 대신 곡물과 영양가가 많은 빵을 선택하십시오.

지방과 섬유질로 가득 찬 견과류는 체중을 늘릴 수있는 훌륭한 간식입니다. 견과류 몇 줌만 먹으면 몇 시간 동안 걸어 다닐 수 있습니다.

사람들이 체중을 줄이려고 할 때 가장 먼저 자르는 것 중 하나는 탄수화물입니다. 체중을 늘리려 고 할 때 핵심 영양가의 탄수화물이 필수적입니다.


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