당뇨병에 좋은 것은 무엇입니까?
20 명 중 2 명에서 발생하는 당뇨병은 매우 흔한 질병이되었습니다. 췌장에서 분비되는 호르몬은 혈당을 조절합니다. 인슐린은 이러한 호르몬 중 하나입니다. 인슐린이 분비되지 않기 때문에 세포에 들어가야하는 당은 혈액에 들어 가지 못하고 남아있게됩니다. 이런 식으로 당뇨병이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병 환자는 어떻게해야합니까?
당뇨병에 좋은 것은 무엇입니까? 당뇨병은 무엇을해야합니까?
물을 많이 섭취해야합니다
수분이 충분하지 않으면 혈당 및 신장 문제가 증가 할 수 있습니다. 여름 동안 물 소비량을 늘리는 것은 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다.
운동을해야합니다
너무 덥지 않은 아침 또는 저녁 식사 후 1 시간 동안 걷기와 수영과 같은 운동은 혈당을 조절하고 체중 감소 및 심혈관 질환으로부터 보호와 같은 이점을 가져옵니다.
발 건강에주의를 기울여야합니다
여름에는 슬리퍼와 열린 신발 사용이 증가합니다. 슬리퍼는 당뇨병 환자에게 발 염증을 유발할 수 있습니다. 발에 감각 상실이있는 당뇨병 환자는 신발 선택에주의를 기울여야하며 맨발로 걸어 다니지 않아야합니다.
당신의 피부는
피부는 여름과 겨울에 건조 해지는 경향이 있습니다. 보습제를 사용하여 피부 건조를 방지하십시오.
의약품이 열에 노출되어서는 안됩니다.
알약, 인슐린, 혈당 측정기 및 스틱은 악화 될 수 있으므로 극심한 열로부터 보호해야합니다. 인슐린이 깨져도 정상으로 보일 수 있습니다.
저혈당을 피하십시오
운동 빈도와 양의 증가, 더운 날씨에 피부에서 인슐린 흡수가 빨라지는 등의 이유로 여름철에는 저혈당증 (혈당의 과도한 감소) 위험이 높습니다. 저혈당증의 징후에주의하십시오.
균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하십시오
빵 종류는 통밀, 호밀, 귀리, 통 밀가루 또는 잡곡과 함께 선호되어야합니다. 특히 아침에 섬유질을 많이 섭취할수록 혈당 상승을 예방할 수 있습니다. 아침 식사를위한 단백질 공급원으로서 치즈와 계란, 필수 지방산을 함유 한 기름 종자에서 추출한 호두, 아몬드, 헤이즐넛 및 올리브가 확실히 선호되어야합니다. 음료 선택은 차, 커피, 허브 차, 신선한 과일 주스 여야합니다.
스트레스를 멀리하십시오!
스트레스에 대처하는 데 도움이되는 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬도 항 인슐린 효과가 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 생성 된 호르몬은 우리 몸에서 생성되는 인슐린의 효과를 감소시키고 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 또한 스트레스를 극복하려고 노력하는 동안 식욕 증가로 인해 더 많은 음식을 섭취함으로써 체중 증가와 혈당 문제에 직면 할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 스트레스가있는 경우 혈당을 더 자주 모니터링해야하며 필요한 경우 치료를 변경해야합니다.
