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조기 진단뿐만 아니라 전립선 질환 예방 및 질병 치료시 섭취하는 음식물 섭취도 중요합니다. 전립선에 좋은 음식, 특히 비타민 E, 셀레늄, 아연 미네랄이 포함되어 있고 항산화 효과가있는 과일과 채소로부터 도움을받을 수 있습니다.

전립선 건강 및 영양

과일: 과일에 색을주는 성분은 우리가 질병에 더 잘 견디도록하는 다양한 항산화 제입니다. 매일 다른 색깔의 과일을 섭취하면 전립선 암과 같은 질병으로부터 당신을 보호하는 동시에 전반적인 건강 발전에 기여합니다. 과일에서 얻는 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하고 소화에 기여하며 모발과 피부 건강을 보호하며 식욕을 줄이고 체중을 조절합니다. 항산화 물질이 가장 풍부한 과일은 딸기, 체리, 오렌지, 자몽, 망고, 파파야, 멜론, 키위, 자두, 포도 및 수박입니다.

야채: 야채와 과일과 마찬가지로 감염과 질병으로부터 신체를 보호하고 저항력을 증가시킵니다. 녹색 잎 채소, 브로콜리, 피망은 영양 학적으로 가장 가치있는 저칼로리 채소 중 하나입니다. 이 야채는 신체에 필요한 미네랄과 항산화 물질을 제공하지만 낮은 칼로리 값으로 체중 감량을 도울 수 있습니다. 항산화 특성을 가진 다른 야채로는 빨간 피망, 시금치, 케일, 브뤼셀 콩나물, 당근, 토마토, 겨울 호박, 고구마가 있습니다.

통 곡물과 밀기울 : 정제 된 곡물에 더 많은 섬유, 영양소 및 단백질을 함유하고 있으며 2010 년 10 월 저널 "Journal of Nutrition"에 발표 된 통 곡물에 대한 연구에 따르면, 통 곡물 겨는 전립선 암 남성의 종양 성장을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 연구에서 전립선 암을 앓고있는 17 명의 남성은 6 주 동안 통 곡물 제품을 섭취하고 섭취하지 않은 사람들에 비해 종양 감소를 기록했습니다. 연구자들은 전립선 암에 대한 통 곡물 식품의 긍정적 인 효과는 혈당을 낮추기 때문이라고 말합니다.

린 단백질 : 신체 조직 생성의 구성 요소 인 아미노산은 단백질 공급원에서 얻습니다. 지방이 많은 붉은 육류, 가공육, 지방 우유와 같이 포화 지방이 많은 단백질 공급원은 전반적인 건강뿐만 아니라 전립선 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 탈지유 및 유제품, 참치, 연어, 렌즈 콩, 콩, 달걀 흰자, 닭고기 및 칠면조 고기, 마른 요구르트와 같은 고품질 단백질 공급원은 전립선 건강을 보호합니다. 단백질의 좋은 공급 원인 차가운 바다 물고기는 또한 신체에 필요한 오메가 지방산이 풍부합니다.

리코펜 : 토마토와 토마토 제품에서 발견되는 "리코펜"은 전립선 질환을 예방합니다. 존스 홉킨스 대학에서 실시한 연구에 따르면 더 많은 토마토, 토마토 페이스트, 토마토 소스, 케첩 및 기타 토마토 제품을 섭취하는 사람들이 전립선 암 발병 위험을 줄이는 것으로 확인되었습니다. 1995 년 하버드 의과 대학에서 실시한 또 다른 연구에서 남성이 일주일에 10 인분의 토마토를 섭취하면 전립선 암 위험이 45 % 감소한 것으로 나타났습니다.

셀렌: Johns Hopkins University에서 실시한 연구 결과 과일, 채소, 해산물, 계란, 마늘 등의 식품에서 발견되는 셀레늄 수치가 높은 남성의 전립선 암 위험이 50 % 감소한 것으로 나타났습니다. 나이가 들어감에 따라 감소하는 셀레늄의 양은 셀레늄 함유 식품의 섭취로 증가 할 수 있습니다.

아연: 세포 기능에 필수적인 미네랄 인 아연은 전립선 질환이있는 사람들이 더 많이 섭취해야 할 수도 있습니다. 전립선 암의 초기 단계에서 전립선 암을 예방하기 위해 아연이 풍부한 조개류, 우유, 견과류 및 콩류를 섭취 할 수 있습니다.

식물성 기름 : 포화 지방은 전립선 암과 관련이있는 것으로 알려져 있지만 아마씨, 호 두유, 카놀라유와 같은 식물성 기름은 모두 비타민 E, D 및 K를 처리하는 데 도움을 주어 전립선을 보호하고 전반적인 건강을 개선합니다.