오렌지 주스의 장점은 무엇입니까? 오렌지 주스의 건강상의 이점

당연히 오렌지 주스에는 비타민 C와 칼륨과 같은 매우 높은 수준의 필수 영양소가 포함되어 있으며 상업적으로 (예 : 시중에서 판매되는 오렌지 주스) 칼슘과 비타민 D가 강화 된 경우가 많습니다.

그러나 그것이 건강한 식단에 기여하는지에 대한 논란이 있습니다.

오렌지 주스는 비타민 C, 엽산, 칼륨 등 많은 영양소가 풍부합니다.

240ml 오렌지 주스에는 대략 다음이 포함됩니다.

  • 칼로리 : 110
  • 단백질 : 2g
  • 탄수화물 : 26g
  • 비타민 C : 일일 기준 섭취량 (RDI)의 67 %
  • 엽산 : 일일 권장 섭취량의 15 %
  • 칼륨 : 일일 권장 섭취량의 10 %
  • 마그네슘 : 일일 권장 섭취량의 6 %

오렌지 주스는 강력한 항산화 제 역할을하고 면역 기능의 중심 역할을하는 수용성 비타민 인 비타민 C의 농축 공급원입니다.

또한 비타민 C는 뼈 형성, 상처 치유 및 잇몸 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

오렌지 주스는 또한 DNA 합성에 필수적인 엽산이 풍부하고 태아의 성장과 발달을 촉진합니다.

말할 것도없이 혈압을 조절하고 뼈 손실을 예방하며 심장병과 뇌졸중을 예방하는 미네랄 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.

오렌지 주스의 항산화 제는 활성 산소와 불균형 분자로 알려진 항산화 제 사이의 불균형 인 산화 손상을 방지하여 건강을 증진합니다.

연구에 따르면 항산화 제는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 보호 할 수도 있습니다.

신장 결석은 신장에 축적되는 작은 무기질 침전물이며 종종 심한 통증, 메스꺼움 또는 소변의 혈액과 같은 증상을 유발합니다.

오렌지 주스는 pH 또는 소변을 증가시켜 알칼리성을 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 알칼리성 소변 pH가 더 높고 더 높으면 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

심장병은 매년 전 세계적으로 1,700 만 명 이상이 사망하는 심각한 문제입니다.

일부 연구에 따르면 오렌지 주스를 마시면 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 심장 질환의 여러 위험 요소를 줄이고 심장을 건강하고 튼튼하게 유지할 수 있습니다.

급성 염증은 질병과 감염으로부터 보호하도록 설계된 면역 반응의 정상적인 부분입니다.

그러나 장기간에 걸쳐 높은 염증 수준을 유지하는 것은 만성 질환의 발병에 기여하는 것으로 생각됩니다.


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