아이를 갖고 싶은 분에게 주목! 정자 다이어트도 시도하십시오

최근 연구에 따르면 정자의 질이 정자 수보다 더 중요합니다. 정자는 매우 민감하며 "산화 스트레스"라고하는 자유 라디칼의 영향에 취약합니다. 자유 라디칼이라고하는 분자는 정자의 기능과 생존력을 손상시킬 수있는 세포 파괴와 관련된 형성입니다.

나쁜 영양 불균형, 담배 연기, 대기 오염 및 환경 오염과 같은 부정적인 생명 요인은 정자를 손상시킵니다. 정액에 함유 된 천연 항산화 제가 이러한 손상에 대한 방어 메커니즘의 역할을하지만, 위의 부정적인 영향이이 방어 시스템에 영향을 미치면 정자가 너무 많이 손상 될 수 있습니다.

이와 관련하여 우리의 주요 목표는 활성 산소의 잠재적 인 원인을 제거하고 항산화 식품으로 손상을 되 돌리는 것입니다. 그래서 방법?

부인과, 산부인과 및 IVF 전문가 Op. Dr. Betül Görgen은 정자의 질에 긍정적 인 영향을 미치는 석류에서 블랙 초콜릿에 이르는 10 가지 영양소에 대해 다음과 같은 정보를 제공했습니다.

토마토

토마토는 "리코펜"이라고 불리는 최고의 항산화 제 공급원 중 하나입니다. 연구에 따르면이 물질은 정자의 움직임과 활동을 증가시킵니다. 리코펜은 조리되거나 가공 된 토마토에서 더 많이 발견됩니다. 특히 올리브 오일과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

호두

호두는 오메가 3의 풍부한 공급원이며 매일 섭취하는 호두 한 줌은 정자 수, 움직임 및 모양에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 음식과 혼합하거나 혈당이 떨어질 때 섭취 할 수 있습니다.

호박씨

정자 발달과 테스토스테론 생성에 중요한 역할을하는 아연이 매우 풍부한 식품입니다. 또한 다른 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 샐러드와 함께 날 것으로 섭취 할 수 있습니다.

렌즈 콩

여성과 남성 모두에게 중요한 "천연 엽산"의 공급원입니다. 특히 남성의 경우 낮은 엽산 수치는 정자의 염색체 이상을 유발할 수 있습니다. 또한 채식주의자를위한 훌륭한 단백질과 섬유질 공급원입니다.

블루 베리

우수한 항 염증 및 항산화 제입니다. 그것은 모든 정자 매개 변수에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 하루에 한 줌이면 충분합니다.

정자 수와 질에 긍정적 인 영향을 미치는 가장 간단한 방법은 충분한 물을 마시는 것입니다.

석류

우리는 거의 그것을 슈퍼 푸드 "석류"라고 부를 수 있습니다. 항 염증 효과가 있으며 혈액 순환을 조절하고 테스토스테론 생성을 증가시킵니다.

7 주 동안 매일 석류 주스를 마시는 쥐에서 정자 손상을 방지하는 항산화 제의 생성이 증가한 것으로 나타났습니다. 또한 이것은 우리나라에서 시작된 연구입니다.

블랙 초콜릿

L- 아르기닌은 정자 수와 움직임을 개선하고 사정 량을 증가시키는 아미노산으로 다크 초콜릿에 풍부합니다. 초콜릿이 검을수록 더 유용합니다. 특히 코코아 함량이 85 % 인 제품이 선호됩니다.

포기해야 할 두 가지가 있습니다.

Cafein

카페인은 정자 수에 부정적인 영향을 미치지 않지만 모양과 움직임에 부정적인 영향을 미칩니다.

다이어트 음료

인공 감미료 인 아스파탐은 정자 수를 줄이고 DNA 손상을 유발합니다. 따라서 인공 감미료가 함유 된 음료는 피할 필요가 있습니다.


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