강낭콩의 장점은 무엇이며 어떤 효과가 있습니까? 강낭콩에 좋은 질병은 무엇입니까?

강낭콩은 기적의 음식이며 강낭콩의 효능은 무수히 많습니다! 세계에서 가장 맛있는 음식에 공통적으로 추가되고 메인 코스와 애피타이저가되어 강낭콩이 인기를 얻었습니다. 그 이름은 터키어로 강낭콩이지만 영어로 '강낭콩'이라는 이름은 신장과 매우 ​​흡사 한 이름에서 유래되었습니다. 강낭콩의 이점 중에는 많은 것, 특히 암과 심장병을 나열 할 수 있습니다. 강낭콩에는 우리 대부분이 아는 것보다 더 많은 것이 있습니다. 따라서 우리는 강낭콩의 영양가와 칼로리, 강낭콩의 이점에 대해 쓴 기사를 준비했습니다!

강낭콩은 단백질이 풍부합니다. 이들은 근육량을 형성하는 데 도움이되는 영양소 인 식물성 단백질의 가장 풍부한 공급원 중 일부입니다. 강낭콩의 섬유질은 소화기 건강을 개선하고 대장 암과 같은 심각한 질병을 예방합니다. 강낭콩, 철분, 구리, 엽산 및 망간과 같은 중요한 신체 기능을 보호하는 다른 필수 영양소가 포함되어 있습니다.

강낭콩 당뇨병 ​​치료

과학 연구에 따르면 강낭콩은 다른 녹말 식품보다 전반적으로 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강낭콩의 단백질도 이와 관련하여 도움이됩니다. 연구원들은 또한 강낭콩을 쌀과 함께 섭취하면 건강에 해로운 설탕 스파이크를 막을 수 있음을 발견했습니다.

강낭콩에는 또한 연구자들이 느린 탄수화물이라고 부르는 것 (탄수화물이 장에서 분해되고 장에서 천천히 흡수됨을 의미 함)이 포함되어 갑작스러운 설탕 급증을 방지합니다. 강낭콩은 또한 용해성 및 불용성 섬유질을 함유하고있어 둘 다 혈당 급증을 방지합니다. 불용성 섬유질은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 높은 콜레스테롤은 당뇨병과 관련된 또 다른 문제입니다. 낮은 혈당 지수 덕분에 강낭콩은 당뇨병 식단에 좋은 추가가 될 수 있습니다.

바부 니아의 이점

그것은 당신의 마음을 보호합니다

강낭콩을 포함한 콩 섭취는 심장병의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 다른 연구에서 신장 섭취는 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤) 수치를 증가 시켰습니다. 가용성 섬유질의 결장 발효는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌으며 섬유질이 풍부한 강낭콩은이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강낭콩의 칼로리와 영양가

강낭콩은 주로 탄수화물과 섬유질이지만 좋은 단백질 공급원이기도합니다.

삶은 강낭콩 100g의 영양가는 다음과 같습니다.

  • 칼로리 : 127
  • 물 : 67 %
  • 단백질 : 8.7g
  • 탄수화물 : 22.8g
  • 설탕 : 0.3g
  • 섬유질 : 6.4 그램
  • 지방 : 0.5g
  • 단백질

강낭콩은 단백질이 풍부합니다. 삶은 강낭콩 100g에 거의 9g의 단백질이 들어있어 총 칼로리 함량의 27 %를 차지합니다!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found