무릎 통증의 원인은 무엇입니까?

무릎 통증은 많은 사람들에게 흔한 불만입니다. 무릎 통증의 원인은 단순한 것부터 매우 복잡한 것까지 다양합니다. 무릎의 긴장에서 메뉴에 이르기까지 무릎 통증의 원인은 여러 가지가있을 수 있습니다. 통증의 원인에 관계없이 적어도 의사에게 갈 때까지 통증을 완화하는 연습을 통해 무릎 통증에 무엇이 좋은지에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

무릎 통증을위한 얼음

얼음 압축은 무릎 통증에 적용 할 수있는 첫 번째 방법입니다. 무릎 충격이나 역 동작으로 인한 붓기 예방 및 통증 완화에 효과적인 방법입니다. 첫째, 무릎의 통증을 완화하기 위해 등을 대고 누워 있습니다. 그런 다음 얼음으로 채워진 주머니를 아픈 무릎 위에 놓고 최소 20 분 동안 그대로 두십시오.

통증이 경미하면 얼음 팩을 제거한 후 무릎을 단단히 감싸고 며칠 동안 쉬십시오. 그러나 붓기 나 통증이 1 ~ 2 일 동안 같은 강도로 계속되면 의사의 진찰을 받아야합니다. 붕대를 사용하여 무릎을 감싸는 것이 좋지만 처음에 붕대가 없으면 몇 장의 티셔츠로 감쌀 수 있습니다.

무릎 통증에 대한 약물

비 스테로이드 성 항 감염 제 (NSAID)는 무릎 부종을 예방하고 통증을 완화 할 수 있습니다. 이 약물 중 가장 잘 알려진 것은 아스피린입니다. 그러나 이러한 약물을 장기간 사용하면 신체에 다른 문제가 발생할 수 있으므로 의사에게 복용량에 대한 조언을 얻을 수 있습니다.

무릎을 움직여

무릎 통증을 앓고 있다면 고정시키는 것이 최악의 일입니다. 타격이나 역 동작으로 인한 무릎 통증이 있더라도 매일 가벼운 동작을하여 무릎을 펴야합니다. 무릎을 오랫동안 움직이지 않은 상태로 유지하면 관절이 움직이지 않는 것에 익숙해지고 움직일 때 더 많은 통증에 노출됩니다.

통증이있는 ​​무릎을 고정한 환자의 무릎 회복 시간은 규칙적으로 움직이는 환자보다 2 배 더 길다. 좋습니다. 무릎을 통증으로부터 보호하기 위해 잠시 휴식을 취해야합니다. 그렇다고해서 완전히 움직이지 않아야한다는 의미는 아닙니다.

무릎 통증이있는 ​​사람이해야 할 일과하지 말아야 할 일

너무 많이 쉬지 마십시오. 과도한 휴식은 근육을 약화시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다. 무릎을위한 안전한 운동 프로그램을 선택하고 규칙적으로 따르십시오. 어떤 동작이 안전한지 또는 어떤 동작을 얼마나 오래해야하는지 확실하지 않으면 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.

유산소 운동은 무릎을지지하는 근육을 강화하고 유연성을 증가시킵니다. 체중 운동과 스트레칭 운동도 유익합니다. 유산소 운동을위한 좋은 옵션은 걷기, 수영, 물 운동입니다.

무릎이 아프거나 불안정하면 넘어 질 위험이 높아집니다. 이것은 무릎에 더 많은 손상을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로, 필요한 예방 조치를 취하고 넘어지지 않도록 더 조심하십시오.

과체중 인 경우 체중을 줄이면 무릎에 가해지는 스트레스가 완화됩니다. 당신이 잃게 될 몇 파운드조차도 차이를 느낄 것입니다.

필요한 경우 목발이나 지팡이를 사용하는 것을 부끄러워하지 마십시오.

의사가 적절하다고 판단하면 침술 치료를받을 수 있습니다.

올바른 신발을 사용하도록주의하십시오. 잘못된 신발을 사용하면 문제가 더 악화 될 수 있습니다.

달리기, 점프 또는 킥복싱과 같은 부조화 운동을 피하십시오. 또한 펜싱과 같이 무릎에 많은 스트레스를 가할 수있는 운동을하지 마십시오. 이러한 운동은 올바르게 수행하지 않으면 통증을 증가시키고 부상을 유발합니다.

의사가 적절하다고 판단하면 작업 요법이나 물리 요법을 신청할 수 있습니다. 이러한 방법은 무릎 통증으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오.

의사와 상담하고 권장하는 연고, 젤 또는 스프레이를 사용할 수 있습니다.

위에서 우리는 무릎 통증에 무엇이 좋은지에 대한 질문에 간단히 대답하려고 노력했습니다. 무릎은 본질적으로 복잡한 부위이기 때문에 슬개골에서 뼈, 연골, 관절액 및 인대에 이르기까지 다양한 부위에서 발생할 수있는 문제로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.

따라서 무릎 통증이 자주 발생하거나 잘못된 움직임 후에도 4 ~ 5 일 동안 무릎 통증이 가라 앉지 않는 경우에는 의사의 진찰과 치료를 권장합니다.

무릎 통증에 대해 알아야 할 사항

굽이 높은 신발은 무릎에 가해지는 압력을 23 % 증가시킵니다.

흡연은 무릎 통증에도 영향을 미칩니다. 흡연은 혈액 공급을 줄이고 조직 복구를 지연시키기 때문에 치유 속도를 늦 춥니 다.

무릎 통증은 의사가 겪는 가장 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다.

무릎 통증은 갑작스러운 부상, 힘줄 염증, 버의 염증, 골관절염, 탈구 인대 또는 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다.

무릎의 문제 나 부상은 종종 스포츠, 작업 또는 집에서 일하는 동안 발생합니다.

무릎은 신체에서 가장 큰 관절입니다.

무릎 통증은 운동 선수에게 특히 문제가되며 운동 선수의 절반 이상이 매년이 문제를 견뎌냅니다.

무릎에 통증이있을 때 운동을 중단하고, 신체 활동 전후에 다리를 펴고, 적절한 신발을 신고, 점차적으로 운동의 강도와 강도를 높이면 무릎 부상 위험을 줄일 수 있습니다.


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