불면증에 좋은 것은 무엇입니까?
이 차를 필요 이상으로 마시면 밤에 수면이 중단 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 1 시간 전에 허브 차를 마실 수 있으며, 이는 수면 전환을 촉진합니다.
패션 플라워 차 Passiflora incarne은 진정 및 진통 특성을 위해 Aztecs에 의해 사용되었습니다. 식물의 "harmine"성분은 "행복과 웰빙의 상태"를 만들고 잠들기 어렵게 만드는 혼란과 생각을 제거합니다. 시계 꽃 식물에서 얻은 추출물은 제 2 차 세계 대전 중 독일군이 "현실 혈청"으로 사용했습니다. 과도한 소비는 피로를 유발할 수 있습니다. 알코올성 음료 및 신경을 진정시키는 약물 (우울증, 불안, 수면제 등)과 함께 사용해서는 안됩니다. 발레리 안 차 발레리 안 차는 특히 통증, 생리통, 불안, 소화 장애, 경련으로 인한 불면증에 사용할 수 있습니다. 근육통과 경련을 완화하고 소화 기관을 진정 시키며 혈압을 낮 춥니 다. 허브에 대한 연구는 이것이 효과적인 수면 조절제라는 결론을 내 렸습니다. 수면을 취하고 신경을 진정시키는 다른 허브와 마찬가지로 발레리 안 차는 중추 신경계에 영향을 미치므로 매일 저녁 사용해서는 안됩니다. 어떤 사람들에게는 흥분을 유발하여 수면을 방해 할 수 있습니다. 홉스 티 이완, 수면 유도 및 방부제 인 홉스 식물은 긴장과 불안으로 인한 불면증에 사용할 수 있습니다. 안절부절을 해소하면서도 소화 불량에 좋고 두통을 줄여 준다. 동일한 양의 카모마일 차와 혼합 할 수 있습니다. 우울증 환자에게는 권장하지 않으며 임신 중에는 사용하지 마십시오. 카모마일 차 우리나라에서 불면증으로 가장 많이 소비되는 차 중 하나 인 카모마일 차는 소화를 촉진하고 근육 경련을 완화하고 진통제와 방부제를 해준다. 가벼운 수면 문제에 매우 효과적인 카모마일 차는 동일한 양의 홉 식물과 혼합 될 수 있습니다. 기타 차 레몬 그라스, 레몬 밤, 하이브 그라스, 아셈 허브로도 알려진 레몬 밤 차는 진정 효과로 수면 전환을 촉진합니다. 스트레스와 불안으로 인한 불면증으로 취침 1 시간 전에 드실 수 있습니다. 고대 그리스 시대의 중등도 우울증 치료에 사용되었던 사자 귀 식물은 진정 효과가 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우 사자의 귀를 마시기 전에 의사와 상담하십시오. 때로는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 경증 및 중등도 우울증 치료에 사용되는 St John 's wort 차는 진정되며 불안을 줄여 수면을 방해하는 생각을 없애는 데 도움이됩니다. "멜라토닌"이라는 성분이 수면의 질을 향상시킵니다. 측정 허브 차를 마시면서 같은 약을 사용하는 것처럼 조심해야합니다. 식물은 약처럼 몸에 약간의 변화를 일으키기 때문입니다. 이 차는 특히 불면증에 좋은 차의 경우 중추 신경계에 영향을 미친다는 사실을 잊지 말아야합니다. 매일 저녁이 차를 마시면 앞으로 더 심각한 불면증 문제가 발생할 수 있으므로 통제 된 방식으로 마셔야합니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성과 수면, 우울증, 혈압, 당뇨병 및 기타 질병에 대한 약물을 정기적으로 사용하는 여성은 의사와상의없이이 차를 마시면 안됩니다. 불면증에 대한 기타 제안 잠자리에 들기 2-3 시간 전에 마지막 식사를하십시오. 카페인 음료를 피하십시오. 녹차와 같은 일부 차에는 카페인도 포함되어 있습니다. 침실에서 TV를 보지 마십시오. 매일 저녁 같은 시간에 잠자리에 들고 아침에도 같은 시간에 일어나십시오. 낮에는 자지 마십시오. 각성제를 사용하는 사람은 의사와상의하여 대안을 찾아야합니다. 침실을 어둡고 시원하게 유지하십시오. 밤에는 초콜릿과 같은 활력을주는 간식을 섭취하지 마십시오. 주간 운동은 밤에 수면으로의 전환을 촉진합니다.
