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임신 후기로 인한 체중 감소와 움직임 감소는 허리 통증을 유발합니다. 허리 통증은 아기의 성장, 임산부의 체중 증가, 편안한 수면 자세에서 잠을 잘 수없는 등 다양한 이유로 임신 중 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 임신 중 허리와 허리 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 큰 이유 중 하나는 매일 복부의 부종과 체중 증가로 알려져 있습니다.

임신 중 요통의 원인은 다음과 같습니다.

살찌 다

임신의 가장 어려운 부분 중 하나 인 체중 증가는 임산부의 움직임을 제한 할 수 있습니다. 정상 체중보다 더 많이 증가하는 임산부는 척추에 과도한 압력을 가하여 허리 통증을 경험합니다. 계속 성장하는 아기는 엄마 몸의 신경을 눌러 허리 통증과 견딜 수없는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

임신 중 무게 중심 변경

자세 장애는 임신 중 요통을 경험하는 데 중요한 역할을합니다. 임신이 무게 중심을 바꾸면 임산부의 자세와 움직임 패턴이 바뀝니다. 이 상황은 임산부에게 허리 통증을 유발합니다.

호르몬 변화를 고려해야합니다.

신체는 임신 중에 많은 호르몬 변화를 겪습니다. 임신 중 골반 부위의 관절이 느슨해져도 호르몬 분비가 발생합니다. 이 호르몬은 또한 척추와 요통을지지하는 인대를 풀어줄 수 있습니다.

자궁이 확장됨에 따라 허리 통증이 증가합니다.

임신 중에 자궁이 확장됨에 따라 흉곽에서 치골까지 확장되는 두 개의 평행 한 근육층이 분리 될 수 있습니다. 이 분리는 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

스트레스

호르몬 변화와 함께 스트레스는 임신에 중요한 역할을합니다. 특히 정서적 스트레스는 허리 통증이나 허리 통증 및 근육 긴장을 유발할 수 있습니다.

임신 중 허리 통증은 어떻게 치료해야합니까?

많은 운동

규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 증가시킵니다. 이것은 차례로 척추의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 걷기와 수영은 대부분의 임산부가 허리 통증을 줄이기위한 안전한 운동 중 하나입니다.

자세 개선

임신 중에 몸을 구부리면 척추에 부담을줍니다. 일, 앉거나 수면 중에 올바른 자세를 찾으면 척추가 편안해집니다. 예를 들어, 무릎 사이에 베개를 놓고 오른쪽으로 누워 있으면 등이 긴장됩니다. 따라서 허리 통증이 발생하지 않도록 자세에주의를 기울여야합니다.