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오카 대학교 병원 영양 및 다이어트 전문가 Sinem Usuk가 갈증의 7 가지 징후를 설명했습니다.

뇌가 가득한 안개 구름

끊임없이 물건을 잊고 있습니까? 물을 마실 때가 된 것 같습니다. 물이하는 가장 중요한 일 중 하나는 영양분을 운반하고 독소를 제거하는 것입니다. 연구에 따르면 경미한 탈수 (갈증)는 두통을 유발하고인지 능력을 저하 시키며 집중력을 저하시키고 기억력 장애를 유발합니다.

운동에 어려움을 겪는 방법

운동 직전에 모든 것을했지만 운동하는 동안 여전히 엉망인 경우 큰 물 한 잔이 필요할 수 있습니다. 연구에 따르면 탈수는 운동 능력에 영향을 미칩니다.

당신은 거대 할 수 있습니다

한 연구에서 가벼운 탈수는 휴식과 운동 모두에서 기분에 부정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 물을 마시고 더 많이 웃으십시오.

변비의 문제

섬유질 (펄프)이 장에서 음식을 운반하는 유일한 효과적인 요소라고 생각한다면 잘못된 것입니다. 한 연구는 낮은 섬유질과 물 소비량과 변비 빈도 사이의 관계를 발견했습니다. 정상적인 소화 시스템을 위해 물을 충분히 마시십시오.

입술이 갈라질 수 있음

춥고 더운 날씨가 입술이 건조하고 갈라지는 유일한 원인은 아닙니다. 체액 수준이 충분하지 않으면 입술과 같은 중요하지 않은 기관에서 체액이 제거되어 심장과 뇌와 같은 중요한 기관으로 운반됩니다.

혈당 부족

현기증이나 실신이 느껴지면 먼저 혈당을 높이기 위해 물기를받을 수 있습니다. 현기증, 쇠약 증가, 호흡 곤란과 같은 증상은 저혈당증과 갈증의 일반적인 증상입니다. 많은 사람들이 배 고플 때 실제로 목이 마르다는 것을 알고 있습니까?

주의가 다릅니다

경미한 탈수도 운전 오류를 더 많이 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 운전 중 탈수의 영향은 불면증이나 혈중 알코올 농도 0.08 %와 비슷했습니다! 요약하자면 체중 당 30 밀리리터의 물을 마시면 하루 종일 물을 섭취 할 수 있습니다. 이 목표를 달성하기 위해; 한 번에 500 밀리리터의 물을 마셔야한다는 것을 잊지 말고 하루 종일 퍼 뜨리기 위해 시간당 물 한 컵을 마시는 것과 같습니다.