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많은 지용성 식품에서 자연적으로 발견되는 비타민 A는 시력, 면역 체계 및 생식에 중요합니다. 심장, 폐, 신장 및 기타 기관이 건강한 방식으로 기능하도록 돕습니다. 그렇다면 비타민 A는 어떤 음식에서 발견됩니까? 우리는 뉴스에서 당신이 알아야 할 것을 모았습니다 ...

비타민 A는 무엇입니까?

비타민 A는 신체에서 중요한 역할을하는 지용성 미량 영양소입니다. 이것은 우리 몸이 그것을 생산할 수 없으므로 우리의 식단에 포함되어야 함을 의미합니다. 그것은 당신이 먹는 음식에서 자연적으로 발생하며 보충제를 통해서도 섭취 할 수 있습니다. 음식에서 나온 비타민 A는 신체에서 필요로 할 때까지간에 저장되며 필요한 곳으로 운반되기 전에 단백질과 결합합니다.

비타민 A는 피부, 장, 방광, 내이 및 눈과 같은 모든 표면 조직 (상피)의 완전성과 기능을 유지하는 것을 포함하여 많은 생리적 과정에 필수적입니다. 비타민 A는 피부 세포의 매일 재생을 지원하고 결막과 같은 조직이 점막을 생성하고 감염에 대한 장벽을 생성하도록합니다. 비타민 A는 또한 시력, 건강한 면역 체계 유지, 성장 및 발달, 번식에 필수적입니다. 비타민 A는 신체의 많은 시스템을 지원합니다. 따라서 비타민 A 결핍은 이제 비타민 A 결핍 장애라고합니다. 비타민 A 결핍의 가장 심각한 결과 중 하나는 심각한 감염 위험 증가입니다. 감염으로 인해 신체의 비타민 A 요구량이 증가하고 결핍이 악화됩니다. 비타민 A 결핍은 어린이의 홍역 및 설사, 임산부의 빈혈 및 사망과 같은 감염 위험을 증가시킵니다. 그것은 성장과 발달을 늦추어 태아에 악영향을 미칩니다.

비타민 A는 어떤 음식에 있습니까?

비타민 A는 동물성 식품에서는 레티놀로, 식물성 식품에서는 카로티노이드로 발견됩니다. 비타민 A는 많은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 우유 및 시리얼과 같은 일부 식품에도 존재합니다. 이들:

• 시금치
• 브로콜리
• 고구마
• 양배추
• 당근
• 호박
• 말린 살구
• 멜론
• 망고
• 버터
• 계란 노른자
• 쇠고기 간과 같은 육류 제품
• 연어와 같은 일부 지방이 많은 생선
• 송어
• 강화 된 아침 시리얼