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편두통은 남성보다 여성에서 더 흔하지 만 종종 발작으로 발전하고 심한 두통을 유발하는 신경계 질환입니다.

더 좋아하는 여성

여성의 15 %와 남성의 6 %에서 나타납니다. 연구에 따르면 성인의 70 %가 때때로 두통을 앓고 있습니다. 두통, 혈압 또는 감기, 독감 또는 만성 형태와 같은 일시적인 상황에서 볼 수 있습니다.

편두통의 가장 흔한 증상은 경미하게 시작하여 매우 심해져 잠시 후 욱신 거리는 두통이나 목 통증입니다. 이러한 유형의 편두통은 15 분에서 3 시간까지 지속될 수 있습니다. 일반적으로 견디기 힘들고 머리 한쪽에 칼처럼 찌르는듯한 통증이 느껴집니다. 그들은 또한 빨갛고, 묽고, 부어 오른 눈꺼풀, 콧물 및 얼굴 땀과 같은 증상이 있습니다. 식이 요법, 호르몬 변화, 정서 상태, 수면 패턴, 기후 및 일부 개인적인 습관은 편두통을 유발하는 요인 중 하나입니다.

무게와 관련

과학적 연구에 따르면 과체중 여성, 즉 체질량 지수가 30 이상인 여성은 BMI가 낮은 여성보다 두통 발생률이 35 % 더 높습니다. 비만으로 분류 된 사람들의 경우이 비율은 최대 80 %까지 올라갑니다.

마이그레이션을 유발하는 영양소 공격

* 숙성 치즈 (체다, 카망베르)

* 주류 (맥주, 와인, 위스키, 샴페인)

* 내장 (간, 뇌, 신장, 내장)

* 소시지, 살라미 소시지, 소시지, 베이컨, 햄과 같은 델리 카테 슨 제품

* 기성품 고기 및 닭고기 국물 정제

* 해산물 (오징어, 새우, 홍합)

* 통조림 식품

* 감귤류 (오렌지, 귤, 자몽, 레몬)

* 지방과 매운 음식

* 카페인 음료 (차, 커피, 산성 음료)

* 무화과, 건포도, 파파야, 아보카도, 바나나, 홍매

* 초콜릿과 코코아

* 정어리, 멸치, 청어

* 넓은 콩

* 효모

* 사워 크림

* 땅콩 버터

* 절인 또는 절임 또는 발효 식품

* 말린 과일이 들어간 빵

* 일부 콩과 식물, 특히 마른 콩, 렌즈 콩 및 콩 제품.

당신은 무엇을 할 수 있나요?

* 요가와 같은 명상 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 강렬한 빛, 시끄러운 소리를 피하고 희미한 빛과 부드러운 음악으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

* 배고픔과 혈당이 감소하면 두통이 증가합니다. 따라서 식사를 거르지 않도록 특히주의해야합니다. 하루에 2 ~ 2.5 리터의 수분 섭취량도 필요합니다.

* 하루에 25-30 분의 유산소 운동 (특히 야외에서 걷기)을하는 것은 두통을 조절하는 데 중요합니다.

* 수면 시간이 규칙적인지 확인하십시오. 하루에 7-8 시간 자면 두통을 완화 할 수 있습니다.

* 카페인은 두통에 두 가지 영향을 미칩니다. 과도한 소비는 통증을 유발하고 낮은 소비는 통증 완화 효과를 제공합니다. 전문가들은 통증을 느끼기 시작할 때 진한 커피 한 잔을 마시고 어둡고 조용한 방에 누워 있으면 약 1 시간 정도면 통증이 완전히 완화 될 것이라고 말합니다.

* 고통이 시작될 것이라고 느낄 때; 쐐기풀, 라임, 레몬 밤 및 은색 단추 차를 선택하십시오. 이 허브 차는 두통을 완화하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.