자전거에 몸매 유지
스트레스, 비만 및 허리 통증자전거로 내리다
연구에 따르면 사이클링, 특히 스트레스; 그것은 비만, 허리 통증, 대사성 질환 및 고혈압 질환을 제거하고 사람을 더 건강하고 행복한 사람으로 변화 시킨다는 것을 보여줍니다. 이 외에도 사람의 지구력을 높이고, 스트레스에 대처하고, 지방 연소 및 체중 조절을 제공하고, 관절을 강화하고, 등, 다리, 엉덩이, 엉덩이, 복부 및 팔 근육 및 상태 증가. 그렇다면 건강하고 건강한 신체를 위해 어떤 종류의 자전거를 선호해야할까요?
작동 다리 근육
모바일 자전거로 40 분만에 릴랙스!
정상적인 사이클링은 규칙적이고 리드미컬 한 움직임으로 수행되므로 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 사이클링과 같은 장기 체육 운동에서 인체는 40 분 후 행복 호르몬 인 엔돌핀을 분비하기 시작하며이 경우에는 심리적 완화를 제공합니다. 또한 다리 근육에도 작용하기 때문에 전신이 조화롭게 움직일 수 있습니다. 매일 30 분 동안 자전거를 사용하면 한 달에 평균 2 ~ 3kg을 잃을 수 있습니다. 페달링은 한 시간에 600 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
심장 및 정맥 친화적 : 운동 사이클링 :
운동 용 자전거는 강렬한 노력이 필요하고 많은 칼로리를 태울 수있는 유산소 운동입니다. 또한 심혈관 건강에도 매우 유익합니다. 운동 용 자전거를 사용하면 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미치고 빠르게 약화됩니다. 운동 용 자전거의 이점을 제대로 누리려면 일주일에 3 일 이상 45 분에서 1 시간 동안 사용해야합니다. 40 분 미만의 운동으로 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 사이클링, 활발한 걷기, 수영과 같은 리듬 스포츠는 40 분 후에야 지방을 태우기 시작합니다. 운동 용 자전거의 가장 분명한 이점은 운동 중에 연소 된 지방, 탄수화물 및 심박수를 볼 수 있다는 것입니다. 또한 신체 저항력을 높이고 신진 대사를 촉진하며 과체중을 없애고 건강한 외모를 제공합니다. 운동 용 자전거는 또한 뼈를 강화하여 근육 구조를 강화합니다. 이런 식으로 혈압이 조절되고 콜레스테롤이 감소합니다. 이러한 모든 신체적 이점 외에도 사람은 더 건강하고 활기차고 활기차고 긍정적이라고 느낍니다.
사다리 오르기처럼 ...
상체와 하체는 타원형과 동일즉시 작동
스포츠 홀에서 주로 볼 수있는 타원형 자전거; 계단 오르기, 러닝 머신, 운동 용 자전거 운동을 하나의 도구로 결합한 장치입니다. 다른 자전거와 다른 점은 규칙적으로 올바르게 사용하면 단시간에 효과적인 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 타원형 자전거의 가장 중요한 이점은 운동 중 충격을 줄이는 것입니다. 달리는 것과 같은 작동을 제공하지만 관절에 마모 나 찢어짐을 일으키지 않습니다. 타원형을 사용할 때 다리는 기계와 지속적으로 접촉하고 관절의 움직임이지면에 닿는 것을 제한합니다. 상체와 하체, 즉 팔, 복부, 허리 및 엉덩이가 함께 작동합니다. 이러한 상황으로 인해 타원형 자전거는 매우 안전합니다. 허리, 무릎, 엉덩이 및 기타 관절 문제가있는 사람들과 노인들이 쉽게 사용할 수 있습니다. 자전거의 타원형 사용은 수영과 걷기처럼 최소 40 분 이상 연습해야합니다. 일주일에 서너 번하는 것이 적절합니다. 이 작업 패턴은 심박수가 필요한 수준에 도달하도록 보장합니다. 심박수를 높게 유지하면 신체의 대사율이 증가하고 체중 감소가 쉬워집니다. 간질 장치를 사용하면 분당 평균 8-10 칼로리가 소모됩니다.
아이 밸런스 능력 개선
사이클링은 성인뿐만 아니라 어린이에게도 많은 이점이 있습니다. 자전거는 아이들의 오락 수단으로 여겨지지만 신체와 정신 건강에 크게 기여합니다. 민첩성, 피트니스, 집중력 및 균형과 같은 능력을 향상시키고 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. 아이들은 자전거 이외의 장난감이나 차량과의 균형을 배울 수 없습니다. 자전거를 타면 몸 전체가 조화롭게 작동하기 때문입니다.
신체 발달에 중요
자전거를 타는 동안 근육이 규칙적으로 움직이기 때문에 어린이의 신체 발달에 큰 역할을합니다. 실제로 체중 문제가있는 어린이는 규칙적인 체계적인 움직임의 결과로 체중 감소를 경험합니다. 그러나 아이들이 자전거를 탈 때주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 특히 헬멧 및 무릎 보호대와 같은 보호 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 자전거를 선택할 때 어린이의 나이와 키에 적합한 모델을 선호해야합니다. 최근 몇 년 동안 빠른 소비와 기술 개발로 인해 어린이의 신체 활동이 감소했습니다. 아이들은 신체적, 정신적 발달에 도움이되는 활동 대신 컴퓨터 나 텔레비전과 같은 도구에 따라 오랫동안 테이블 / 의자에서 활동하지 않습니다. 이것은 후기 단계에서 나쁜 자세와 체중 문제로 이어질 수 있습니다. 일부 부모는 성적표 자녀에 대한 보상으로 기술 제품을받습니다. 오히려 부모는 자녀에게 신체 활동을 지시하고 연령에 맞는 스포츠를 선택하도록 권장해야합니다. 예를 들어, 성적표 선물로 자전거를주는 것은 아이의 신체 발달을위한 가장 아름답고 올바른 선택 중 하나입니다. 이런 식으로, 아이는 이동 중이고 재미로 사교적입니다.
