고혈압에 좋은 것은 무엇입니까?

오늘날의 스트레스가 많은 삶과 나쁜 식습관은 필연적으로 사람의 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압은 심각한 의학적 위험을 초래합니다. 따라서 고혈압을 소홀히하지 않고 필요한 예방 조치를 취하는 것이 적절할 것입니다.

높은 장력을위한 팁

-전문가들은 심혈관 건강을 위협하는 고혈압 위험에 대비해 우유를 마시는 것이 좋습니다.

-과일에는 섬유질, 미네랄 및 비타민이 풍부합니다. 고혈압의 균형을 유지하는 데 도움이되는 과일도 건강한 삶의 문을 엽니 다. 특히 멜론, 딸기, 파인애플, 바나나, 망고, 복숭아, 감귤류는 고혈압 문제를 해결하기 위해 목록의 맨 위에 있습니다.

-야채는 공식적으로 고혈압의 적이라고 할 수 있습니다. 채소에 함유 된 섬유질, 마그네슘 및 기타 많은 미네랄은 건강에 중요하며 전반적인 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 고혈압에 가장 좋은 식물은 짙은 녹색 잎이있는 식물과 날로 섭취 한 식물입니다. 혈압 문제가있는 사람들의 건강을 관리하기 위해 토마토, 감자, 브로콜리, 호박, 시금치와 같은 야채가 일일 메뉴에 포함되어야합니다.

-균형 잡힌 올바른 음식 섭취, 호흡 운동, 요가, 명상, 약초 요법이 도움이 될 것입니다.

-육류 소비를 제한하십시오. 소금, 계란, 지방 섭취를 줄이십시오.

식단에는 마늘, 셀러리, 잎채소가 포함되어야합니다.

-고혈압은 매일 적정량의 견과류, 특히 호두, 헤이즐넛, 아몬드를 섭취함으로써 균형을 맞출 수 있습니다.

-과도한 카페인 섭취와 흡연을 피하십시오. 또한 담배 연기로부터 자신을 보호하십시오.

-매일 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 혈압을 조절합니다. 요가는 고혈압 환자에게 좋은 선택입니다.

-걷기는 경증 고혈압 환자에게 가장 적합한 운동입니다. 고혈압 환자는 격렬한 운동을 피해야합니다.

-곡물에 풍부하고 풍부한 섬유질이 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 백설탕, 백설탕 등의 제품 대신 갈색을 선택하면 삶의 질을 높일 수있는 것으로 알려져있다.

일주일에 한 그릇의 블루 베리는 고혈압에 좋으며 블루 베리에 함유 된 안토시아닌은 고혈압에 매우 효과적인 성분입니다.

칼륨과 마그네슘이 풍부한 감자는 특히 오븐에서 조리 할 때 이러한 미네랄을 잃지 않으며 고혈압에 효과적입니다.

-비트 주스 한 잔은 음주 후 몇 시간 만에 혈압을 낮 춥니 다.


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